Problémy s výživou v tehotenstve
Výživa je citlivou témou, pokiaľ ide o tehotné ženy, a rovnováha je všetkým. Môžu sa však vyskytnúť problémy s výživou a rozumnou voľbou je požiadať o radu odborníka.
Keď veľmi priberáte
Ak už máte nadváhu, snažte sa počas tehotenstva priberať čo najmenšie. Vaše dieťa bude mať dostatok zdrojov z usadenín, ktoré sa už nachádzajú v tele. Ak spozorujete, že počet kilogramov sa zvyšuje a stále pribúda, vyhľadajte radu odborníka na výživu, aby ste znížili denný príjem kalórií. Džúsy a múka budú prísne zakázané.
Príčinou problémov s výživou môžu byť jedlá. Napríklad ak vynecháte obed a večer veľa zjete. Riešenie? Vyvážená strava, ktorá obsahuje jedlá všetkých skupín. Keď pocítite hlad, jedzte viac zeleniny a ovocia. V tehotenstve je prísne zakázané vylučovanie cukru a diéty, ale majte na pamäti, že veľké dieťa vás môže prinútiť k cisárskemu rezu alebo môže zvýšiť váš krvný tlak.
Keď priberáte príliš málo
Ak chudnete a bojíte sa, že príliš priberiete, zistite, že to nie je správny prístup. Ak sa v tomto období zdržíte absolútne nevyhnutných jedál, riskujete príliš malé priberanie a dieťa bude slabé. Riešenie? Snažte sa jesť menej ako predtým a medzi jedlami si dajte občerstvenie. Môžete vyskúšať kandizované ovocie alebo cereálne tyčinky. V ideálnom prípade by ste mali zvýšiť príjem kalórií a cukru.
Testy ukazujú, že máte príliš veľa cukru v krvi
Lekári odporúčajú tehotným ženám merať si hladinu cukru v krvi každý mesiac, aby sa zabránilo tehotenskej cukrovke. Spustí sa, keď telo nie je schopné produkovať inzulín.
Prebytočný cukor v tele robí dieťa väčším ako zvyčajne. Riešenie? Príjem glukózy z ovocia a obilnín. Ak ste konzumovali mlieko, počkajte tri hodiny pred konzumáciou ovocia, pretože mliečne výrobky spomaľujú vstrebávanie glukózy.
Nemáte radi mliečne výrobky
V tehotenstve potrebujete najmenej 1 500 mg vápnika každý deň. Bábätká tieto usadeniny využijú na vývoj vlastného kostného systému. A vaše telo tiež potrebuje vápnik, aby zabránilo osteoporóze. Ak nemáte radi mliečne výrobky, dobrou alternatívou sú: fazuľa, špenát, endívie, šťavel, pomaranče a dokonca aj minerálna voda.
Počas noci sa často vraciate
Regurgitácia sa zvyčajne vyskytuje po jedle, najmä v noci, a po nej nasleduje pálenie v krku. Špecialista vás naučí, ako sa vyhnúť regurgitácii. V ideálnom prípade by ste sa mali vyhnúť mletému mäsu, mastnému alebo príliš okorenenému mäsu a určitej zelenine, ktorá kvasí v žalúdku, vrátane karfiolu, kapusty, fazule alebo špargle.
Múdrou voľbou je zájsť za odborníkom na výživu, ktorý vám neponúkne riešenia od prvej návštevy, ktorý vás vypočuje a zohľadní vašu anamnézu a ktorý pozorne sleduje skutočnosť, že ste tehotná, skôr ako vám poradí, čo máte jesť a čo nie.
Kategória: Tehotenstvo Dátum uverejnenia: 01.11.2016 | Autor: Chytré mamičky