Program 21 ᐅ dômyselný program na chudnutie alebo mega flopp
S Program 21 malo by byť možné dosiahnuť požadovanú váhu za 21 dní iba s 21 minútami tréningu denne bez hladovania. Stále je teda dosť času na to, aby ste sa na začiatok leta dostali späť k svojej postavičke v bikinách. Môže tento systém skutočne fungovať? Alebo je to ošiaľ? Test sme absolvovali a v nasledujúcom článku poskytujeme informácie o zmysle a nezmysloch programu 21.
Čo je program 21?
Program 21 je a 3-týždňový program výživy a fitnes. S týmto systémom na chudnutie prišla Janis Glöden z Berlína. Glöden je fitnes a osobný tréner, ktorý sa už preslávil ako tréner celebrít. Berlínčan už trénoval známe osobnosti ako Pharell Williams, Kool Savas alebo Eli Roth. Janis Glösen sa môže ohliadnuť za dlhoročnými skúsenosťami ako trénerka vo fitnes.
Takto funguje program 21
Trailer sľubuje veľké veci! Číslo 21 hrá hlavnú úlohu v programe 21. Program pozostáva z tréningu a výživy. Na absolvovanie školiaceho programu nie je potrebné žiadne drahé vybavenie. Cvičenie je možné vykonávať z pohodlia domova. Výcvik sa zameriava na krátke, ale intenzívne, opakujúce sa cviky HIIT (High Intensity Interval Training). Cvičebné videá majú 21 minút a mali by sa vykonávať po dobu 21 dní. Druhá časť programu je o strave, ktorá by mala prejsť na nízkosacharidovú stravu. Na webe je k dispozícii celkovo 21 receptov na raňajky a 42 receptov na obed a večeru. Príprava rôznych jedál netrvá dlhšie ako 21 minút.
Program 21 - Prihlásenie
Hneď ako sa rozhodnete a zaregistrujete pre jednu z dvoch variantov buď pre normálny program (21 EUR mesačne), alebo 21 EUR pre program Pro (49,90 EUR mesačne), získajú zákazníci osobný prístup. Zákazníci sa môžu pomocou tlačidla na prihlásenie kedykoľvek prihlásiť na web alebo do aplikácie.
Cena - aplikácia alebo DVD?
Tí, ktorí sa rozhodnú pre aplikáciu alebo počítačovú verziu programu 21, dostanú iné tréningové jednotky ako tí, ktorí sa rozhodnú pre DVD. Členstvá Basic a Pro sú dostupné online alebo prostredníctvom aplikácie. DVD stojí 23,99 eur a je možné ho objednať na internete. Zastávame však názor, že zákazníkom sa ponúka viac online programov ako čistého fitnes DVD.
Program 21 plánu výživy
Súčasťou programu je tiež Zmena stravovania. Tento systém je založený na nízkosacharidovej diéte. Účastníci dostanú zoznam s celkom 21 potravinami, ktoré by mali jesť po dobu 21 dní. Jedlo je rozdelené do dvoch rôznych skupín. Každé jedlo by malo obsahovať aspoň jednu z týchto potravín z každej skupiny.
Aké potraviny sú povolené?
Podrobnosti samozrejme nebudú prezradené. Ide však o nízkosacharidovú stravu, pri ktorej sa konzumuje pomerne málo sacharidov a v tomto ohľade najlepšie takzvané pomalé sacharidy.
Recepty - raňajky, obed a večera
Hneď ako sa zaregistrujete ako účastník programu 21 a zaplatíte poplatok za príslušný program, máte prístup ku všetkým receptom a povoleným potravinám.
Program 21 - Cvičenie
Cvičenie programu 21 sa primárne zameriava na to 4 svalové skupiny jadro, horná časť tela, kardio a brucho, nohy, zadok. Každé cvičenie trvá 21 minút. Pri výbere programu je potrebné poznamenať, že základný variant má 4 tréningy, zatiaľ čo profi variant môže zabodovať s 9 ďalšími tréningami. Patria sem ďalšie tréningy
- 2x základné cvičenie
- 2x tréning hornej časti tela
- 2x plážové cvičenie na tele
- 1x partnerské cvičenie
- 1x základné cvičenie
- 1x dynamické cvičenie
Program 21 pre ženy
U žien sa pozornosť zameriava najmä na svalové skupiny žalúdka, nôh a zadku. Okrem toho existujú špeciálne stravovacie návrhy pre ženy, aby sa optimálne spaľovalo tuky.
Správy o skúsenostiach a testy
Ak sa pozriete na Referencie a testy programu 21 na internete nájdete veľké množstvo pozitívnych recenzií. Tí, ktorí prísne dodržiavajú predpísanú stravu a každodenné tréningy, zvyčajne uvidia, ako kilá klesajú a napínajú pokožku a svaly.
Úspechy - predtým aj potom
Pretože existuje množstvo pozitívnych správ pred a po, je potrebné programovať 21. Nemalo by sa však zabúdať, že mnoho používateľov spustilo program Janis Gröde oveľa viac ako 21 dní. Takéto úspechy sa dajú ťažko dosiahnuť za 3 týždne.
Malým písmom sú sľúbené výsledky trochu chytro dané do perspektívy.
Program 21 - služby v skratke
- Program 21 celkovo obsahuje nasledujúce služby, ktoré sme tu opäť zhrnuli.
- Rozsiahla zbierka receptov (63 receptov pre členov BASIC a 96 receptov pre členov Pro)
- 21-minútové videá z tréningu (4 tréningy pre BASIC, 13 tréningov pre členov PRO)
- K cvičeniu a receptom je neobmedzený prístup
- K koučingu sú ďalšie informácie a materiály
- Úspešný nástroj motivácie
- Prístup k zbierke receptov od ďalších 21 používateľov programu
- Môže sa použiť Facebooková skupina Program 21
Záver
S programom 21 v zásade nezískate nič, čo by iné programy nemuseli ponúkať. Číslo 21 je tu iné a obzvlášť lacné BASIC členstvo vo výške 21,00 eur. V závislosti od fyzickej kondície a vytrvalosti je možné dosiahnuť úspechy, ktoré sú realistické.