Program chudnutia nemôže schudnúť Obviňujte kortizol

Nemôžete schudnúť? Vyčítajte to kortizolu

Už ste niekedy mali jednu z tých brázd, kde sa vám zdá, že chudnúť nemôžete? Ak obetujete tieto lahodné škoricové rolky zdravej výžive, cvičíte 5-krát týždenne zmiešaním silových cvičení s veľkým srdcom. ale zdá sa, že si práve narazil na náhornú plošinu a nemôžeš vzlietnuť. Odpoveď vám môže byť priamo pod nosom. vlastne trochu ďalej dole. vpravo hore na obličkách, kde sa nachádza vaša nadobličková kôra.

program

Kôra nadobličiek je zodpovedná za produkciu hormónu kortizolu. Kortizol je zodpovedný za reguláciu cukru v krvi, zápal, tvorbu energie a reguláciu imunitného systému. Príliš málo kortizolu môže viesť k problémom, ako je únava, vyčerpanie a endokrinné poruchy nazývané Addisonova choroba. Problém v našej spoločnosti spočíva v podmienkach, ktoré vznikajú pri nadmernom množstve kortizolu. Problémy ako:

· Pribrať, najmä okolo brušnej oblasti

Tu je pre vás zábava. Faktové diéty majú poruchovosť okolo 93 - 97%. Existuje niekoľko dôvodov, jedným veľkým je to, že žijeme v spoločnosti, kde je obmedzený čas a zlé potraviny sú ľahko dostupné, takže máme tendenciu tieto dva kombinovať. vlastne dosť často. čo má za následok zlý zvyk v stravovaní. Ďalším dôležitým faktorom, ktorý možno neviete, je kortizol. hormón, ktorý sa bežne uvoľňuje v našich telách ako reakcia na stres. mňam, stres. niečo, čo zažívame až príliš. Drastická zmena stravovacích návykov spôsobuje úzkosť a stres, uvoľňuje kortizol. Je dôležité vedieť, že uvoľňovanie kortizolu je nevyhnutné pre naše prežitie, v skutočnosti je to obranný mechanizmus, ktorý naše telo má. Náš mozog je silno prepojený s automatickými reakciami, ktoré chránia telo pred poškodením a stresom.

Stres = uvoľňovanie kortizolu = príliš veľa kortizolu = ukladanie tuku.

Stres môže byť fyzický (únava), environmentálny (znečistenie, drogy), chemický (príznaky nedostatku, doplnenie rafinovaného cukru) alebo fyziologický (strach, strach). Zaujímavou formou cvičenia je reakcia „boj alebo útek“. Nechajte svoje dieťa pri nehode zachytiť o spodnú časť automobilu. Stres spôsobený vašim telom bude stačiť na to, aby ste sa okamžite nervovo zrútili, ale vďaka uvoľňovaniu hormónov dokáže vaše telo zachytiť úžasné množstvo sily, aby dokázalo hýbať týmto autom a zachrániť svoje dieťa.

Počas urgentného obdobia sú vlastné samoliečebné mechanizmy tela vypnuté (liečenie smeruje energiu a suroviny z okamžitého prežitia) na imunitný systém, potláča sa zásoby glykogénu v pečeni a svaloch, aby sa zvýšila hladina cukru v krvi a trávenie. Žalúdočná výstelka je tenká a ulcerovaná a týmus a lymfatické tkanivá sa zmenšujú. V podstate to znamená, že celé vaše telo má energiu na to, aby dalo stres do ruky.

Tento „boj alebo útek“ dobre poslúžil našim predkom pri love na večeru alebo pri úteku na večeru. Bohužiaľ, v dnešnom svete rušnej premávky, súťaží o parkovacie miesta, dodržiavania termínov a sledovania depresívnych správ sa to príliš nedarilo. Všetky tieto veci vyvolávajú rovnaké fyziologické reakcie ako behanie o život. Takže ak stres neustúpi, kortizol tiež nebude.

Ak sa nenaučíte eliminovať stres zo svojho života, bude vás pomaly eliminovať! Zoznámte sa so 4 krokmi, ktoré vaše telo prechádza stresom:

(1) REAKCIA. Vaše telo pociťuje príznaky traumy, infekcie, chladu, tepla, chemických podnetov atď. Nadledviny reagujú uvoľňovaním kortizolu a ďalších hormónov, ktoré neutralizujú spôsobené traumy. Tep sa zvyšuje spolu s vašim krvným tlakom a zrenicami.

(2) ÚPRAVA. Po zväčšení a uvoľnení nadobličiek a uvoľnení veľkého množstva hormónov nadobličkovej kôry (napr. Kortizolu) príznaky ustúpia a jedinec sa cíti dobre, je schopný nabrať energiu a je schopný fungovať za prítomnosti stresu/medzi sebou. Toto je jeden z najviac prehliadaných krokov, na ktorý si väčšina ľudí nedáva pozor. čo v ďalšom stave. vyčerpanie.

(3) Vyčerpanie. po dlhšej dobe v druhej fáze sa zásoby vášho tela v tele vyčerpajú. Príznaky sa vrátia a teraz nedôjde k úľave. Môžete sa fyzicky zrútiť, mať nervové poruchy alebo zlyhať orgány (srdcový infarkt alebo mozgová príhoda).

(4) SMRŤ. Ak je nahromadený stres väčší ako množstvo hormónov, ktoré je telo schopné uvoľniť, telo sa už nedokáže prispôsobiť, odpočívať alebo omladiť. Dôsledkom je smrť.

OK --- Ako kontrolujeme CORTISOL?

(1) ODPOČINOK --- Zjavný, ale veľmi dôležitý. Nájdite si čas na relax, choďte na prechádzku von, dajte si dychové cvičenia (pozri posledný príspevok) a dobre sa vyspite.

(2) JEDzte --- Jedzte nízko glykemickú stravu. Cukor zvládajúci stres zvyšuje hladinu kortizolu. Zvýšený kortizol zase zhoršuje situáciu v zaobchádzaní s cukrom, čo prispieva k vývoju vysokých hladín inzulínu a nakoniec cukrovky.

(3) CVIČENIE uvoľňuje hormóny, ale v týchto hormónoch sú hormóny šťastia (endorfíny), ktoré neutralizujú kortizol. Cvičenie tiež učí telo, ako prirodzene riadiť hormóny. Stres môžete doslova precvičiť.

(4) RELAX. rovnaké ako číslo 1, ale stojí za to to zopakovať.

(5) Doplňte svoje telo:

Niektoré doplnky na kontrolu hladiny kortizolu sú:

- Viacnásobný minerálny doplnok jedenkrát denne.

- Mag-C. Toto je zdroj pufrovaného vitamínu C a zdroj vstrebateľného horčíka.

- Pokročilé základné minerály. Absorpciu a asimiláciu minerálov môžu zhoršiť namáhané nadobličky. Minerálne látky sú nevyhnutné pre energetický metabolizmus.

Byliny ako adaptogény pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom obnovením citlivosti hypotalamického kortizolového receptora. Sú prírodnou kombináciou sibírskeho ženšenu, extraktu z tŕnia stromu Manchurian, extraktu z hlohu, Echinopanax elatum a Schisandry.

V súhrne. všetko sa spája so životným štýlom, s kontrolou kortizolu a vypadnutím z rutiny. Nespoliehajte sa na nastavený tréning; ku každému tréningu vždy pridajte rôzne cviky. Neuspokojte sa s diétami, len nezabudnite na striedmosť. Nezabudnite sa zastaviť a ovoňať ruže. naučiť sa relaxovať, meditovať a dýchať. Závisí to od zdravého životného štýlu. takže sa vracia k môjmu heslu. osvojte si „posilnite svoje zdravie a aktualizujte svoj životný štýl“.