Program chudnutia UGB Prima Equal Weight - zdravotné poradenstvo UGB
Rozhovor s lektorkou UGB Elke Männleovou
Program na chudnutie Prima GleichGewicht navrhnutý UGB sa v praxi osvedčil. Na rozdiel od iných konceptov a diét nie je pozornosť zameraná na chudnutie. Ide skôr o hľadanie zdravého životného štýlu malými krokmi. Ako to funguje, sme sa opýtali výživovej poradkyne UGB Elke Männle (foto vpravo).
Program chudnutia sa zameriava na prípravu rozmanitej kuchyne s čerstvými potravinami. Budú to účastníci akceptovať?
Áno, hlavne preto, že sa to ľuďom páči. Väčšina účastníkov je ohromená tým, ako dobre chutí čerstvá zelenina a aké rozmanité sú možnosti jej prípravy. Začína sa to informačným večerom, ktorý sa koná dva až tri týždne pred začiatkom kurzu, keď prinesiem vzorky. V ideálnom prípade sa počas kurzu cvičia štyri dni čerstvého jedla týždenne. Účastníci majú skúsenosti s tým, aké dobré je to pre nich.
Kurzy sú založené na chudnutí malými krokmi. Koľko kilogramov môžete za aký čas schudnúť?
Toto je individuálne a podľa spätnej väzby predstavuje medzi jedným a štyrmi kilogramami v období trvania kurzu 3,5 týždňa. Na kurze ukážem, že ide predovšetkým o pohodu a dlhodobý úspech: cítiť sa ľahší a vyrovnanejší, lepšie vnímať hlad a sýtosť, prežívať pokles chuti do sladkosti. Takto neexistuje jo-jo efekt.
Je tento koncept vhodný aj pre ľudí s veľkou nadváhou, teda obéznych ľudí?
Program bol vyvinutý pre ľudí, ktorí nepotrebujú terapeutickú pomoc. Mnoho obsahu, samozrejme, možno nájsť aj v koncepciách založených na terapeutike. Pri tejto terapeutickej liečbe odporúčame spolupracovať s odborníkmi na výživu.
Na programe je aj zábavný tréning. Ako to vyzerá?
Každý zo siedmich večerných chodov sa základný pôžitok z jedla trénuje pomocou cvičenia. Aký je to napríklad pocit, keď sa vám na jazyku roztopí kúsok čokolády? Cieľom je dosiahnuť, aby si ľudia opäť uvedomovali, že si užívajú každodenný život, a prakticky si ho automatizovať.
Program trvá tri až štyri týždne. Ako možno účastníkov motivovať v takom krátkom čase, aby nezávisle implementovali zmeny v správaní do svojho každodenného stravovania?
Je to hlavne kvôli pozitívnym skúsenostiam počas kurzu. Kroky implementácie sú navyše optimálne naplánované individuálne. Ľudia zostávajú pri lopte, pretože cítia čoraz väčší pocit pohody. Typické sú spätné väzby ako „Chutí to tak dobre“, „Teraz cítim, čo mi chýbalo“ alebo „Som na seba hrdý“. Okrem toho dostanú účastníci motivačnú podporu, napríklad od partnera, ktorého si zo skupiny vyberú. S radosťou sú akceptované aj udržiavacie školenia a stretnutia, ktoré ponúkam.
Akú rolu hrá pohyb na kurzoch?
Prax čerstvého jedla a tréning vedomejšieho stravovacieho správania sú základom každej kurzovej jednotky. Pohybu, rovnako ako ostatným témam životného štýlu, sa venuje jedna zo siedmich kurzov. Účastníci sa tu teoreticky a stručne naučia, ktorý pohyb je efektívny z hľadiska hmotnosti. Dôraz sa kladie na plánovanie realizácie čoraz efektívnejšieho pohybu.
Na prácu lektora kurzu s programom sa vyžaduje osobitná kvalifikácia?
Tréneri zdravia UGB v oblasti výživy a špecializovaní poradcovia UGB sú oprávnení ponúkať tento program chudnutia. Vaše vlastné skúsenosti s niekoľkodňovým čerstvým čerstvým jedlom sú nesmierne užitočné.
Viac informácií o Oboznámenie sa s UGB programom na chudnutie a výživu inštruktorov kurzu nájdete tu:
UGBFóra
▶ ︎ Spravodaj
Raz za mesiac vás informačný bulletin UGB bezplatne informuje o:| • aktuálne odborné informácie • Správy z vedy • Kniha a tipy na surfovanie • Recept mesiaca | • Sezónna zelenina a ovocie • Pracovné ponuky v oblasti výživy/ Životné prostredie/prírodné jedlo • UGB udalosti a nové médiá |
▶ ︎ Skúšobné predplatné
3 čísla iba za 15 EUR namiesto 25,50 EUR.
Na výber dostanete aj darček.