Program na chudnutie 10-10

VÝŽIVOVÝ A DIETÁRNY ÚRAD

Druhé vydanie programu na chudnutie 10 - 10 sa začalo 29. januára 2020 a skončilo skutočným ÚSPECHOM, dnes 8. apríla 2020, v celkovej výške 10 týždňov (70 dní). Proces výberu (jeden pohovor, 2 dotazníky) špecifický pre prvú fázu ma predurčil na výber 5 ľudí z 8 žiadostí.

Jedna z 5 vybraných osôb sa zúčastnila aj prvého vydania, kde sa jej podarilo zhodiť 11 kg, pričom sa z morbídnej obezity presunula k obezite druhého stupňa. Ďalšia osoba bola v minulosti operovaná na žalúdočnom rukáve a ďalší člen programu mal epizódy záchvatového prejedania. Preto päť žien s rôznymi osobnosťami, s rozsiahlymi skúsenosťami v boji proti hmotnosti, s náročnými službami a vysokou túžbou schudnúť, malo BMI medzi 38,9 a 32,42, konkrétne obezitou I. a II. Stupňa a obvod brucha medzi 117 a 99 cm. Počiatočné biochemické analýzy preukázali mierny LDL-cholesterol a nedostatok vitamínu D3, z ktorých niektoré mali tiež zvýšené pečeňové transaminázy.

Program 10 - 10 zahŕňa súbor pravidiel, 90-minútové týždenné skupinové stretnutie (v posledných týždňoch sa uskutočnilo online) a individuálne sledovanie, ktoré je založené na presnom meraní telesnej hmotnosti (keď sme sa mohli fyzicky stretnúť, uchýlili sme sa k o bioimpedančných meraniach), o obvode brucha, o detailoch denníka o jedle a niektorých príznakoch (nadúvanie, zápcha, nutkavé stravovanie atď.)

Diskusie tvoria skupinu a každý člen sa stáva terapeutom pre seba alebo pre niekoho iného, s kým rezonuje. Ak sa na prvých sedeniach stále hľadalo skupinové publikum, postupne sa dosiahlo skutočné objasnenie a podpora a zo skupiny sa stala samotná terapia.

Počas programu sme mali drahých hostí: starú spolupracovníčku, psychologičku Dianu Untaru a najprísnejšieho účastníka vydania I. Úlohou týchto hostí bolo poskytnúť podporu a inšpirovať motiváciu, pretože celý proces chudnutia nezávisí iba od CHCENIA, ale záleží to na rozmanitých a konkrétnych zdrojoch pre každú osobnosť.

Na konci tohto vydania zaznamenávame:

Celkovo 52 kg oslabilo a 62 cm sa zmenšilo od obvodu brucha, najväčší úbytok hmotnosti bol 14,1 kg a 19 cm a najmenší 8,3 kg a 7 cm, pričom dosiahol variáciu BMI medzi 34,3 - 29,55,
Vysokoenergetický,
Túžba pokračovať, preto zorganizujeme so všetkými 5 ľuďmi ďalšie vydanie 10 - 10, od 22. apríla do 1. júla 2020.
Percento efektívnosti programu 10-10, druhé vydanie je 104% .

Vzdelávací program o chudnutí 10–10 zahŕňa jemný proces odbúravania falošných presvedčení a proces osvojovania si zdravých zásad. Po vykonaní záverečného dotazníka vám teda poskytnem niekoľko odpovedí účastníkov 10 - 10:

ČO NEPRAVDIVÉ viery boli demontované počas programu 10–10?

„Jedna z falošných presvedčení je o množstve jedla, ktoré zjete. Išlo o to, že musíte trochu jesť, bez toho aby ste sa unavili a že inak nemôžete schudnúť. Videl som, že sa môžem unaviť a schudnúť “.
„Ďalším mylným presvedčením je, že pre všetkých platí rovnaká metóda. V skupine sme videli, že sme rozdielni a že každý musíme nájsť to, čo nám vyhovuje “.
„To, že ovocie vykrmuje alebo že kombinované ovocie rýchlejšie kvasí, je nepravdivé.
„Nemyslel som si, že nakoniec poviem, že mám 2 jedlá a večeru vynechám, keďže som mal predtým 3 hlavné jedlá a navyše aspoň 3 občerstvenie.“.
„Konzumáciou bielkovín chudnete“.
„Tým, že budete jesť menej, chudnete“.
„Stravovanie ťa robí tučným. Mal som dni, keď som veľa jedol a chudol, pretože som zjedol správne množstvo. ““.
„Nemôžem schudnúť. (Schudla som.) “

Aké nové princípy považujete teraz za cenné?

„Niekedy gram korenia môže viesť k extra 300 g.“ "Malý pahýľ spadol do veľkých dubov."
„Nejem po 19.00“.
"Pravidlo 3 hlavných jedál". „Zdá sa mi to cenné a urobím všetko pre to, aby štruktúra tabuliek zostala zachovaná“.
„Prerušovaný pôst je pre mňa nový, ale cítim sa vynikajúco“.
„Začnem svoj deň zdravými sladkosťami (ovocím), ktoré sú pre mňa ideálne, mám veľmi rád milovníka cukru v takmer akejkoľvek podobe (neviem sa dočkať vodového melónu).“ „Ovocie dodáva okrem arómy aj potrebnú energiu“.
„Varím takmer všetko, čo jem, čo ma uspokojuje a pomáha mi uvedomiť si, čo jem.“.
„Skutočnosť, že sa cítim lepšie vo svojom tele, mi pomáha pokračovať v tomto životnom štýle“.
„Akceptovať, že ich všetky nepoznám, a počúvať analýzy a odborníkov:)“.
„Dôležitosť testov pri zmene stravovania/životného štýlu a pravidelnom opakovaní testov s cieľom skontrolovať možné nedostatky“.
„Mäso mi môže pomôcť schudnúť, ale nielen to, môže tiež pomôcť môjmu zdraviu“.
„Zdravému životu bez cukru sa dá prispôsobiť čokoľvek“.

Ďakujem všetkým zúčastneným, bola to veľká česť a obrovská šanca na profesionálny a ľudský rozvoj. Ďalej vám poskytujem niektoré poskytnuté posudky:

M.B .: „MOTIVÁCIA“ sa pre mňa rovná programu 10-10. Použil som tento program s vedomím, že mi môže priniesť to, čo mi neprinieslo 12 rokov diét a žalúdočný návlek. To druhé mi veľmi pomohlo, ale bolo tam príliš veľa kilogramov a v jednom okamihu sa vyrovnával iba s údržbou. Skupina, počnúc Ancou, zahrňujúca do nej všetky dievčatá a umiestňujúce ich na rovnaké miesto, je to, čo som vždy hľadala, aby som sa sústredila na svoj cieľ, bez toho, aby som niekedy cítila tlak. Ďakujem, že si mi dal, bez toho, aby som si to uvedomoval, všetko, čo som potreboval “!

O.S.: „Program 10-10 som začal s veľkou nádejou a veľkým impulzom a mal som výsledky, aké som ani nečakal. Cítil som, že mám v Ance skutočnú podporu, a neskôr sa skupina ukázala ako veľmi empatická a dychtivá pomôcť s morálnou podporou:). Dozvedel som sa o sebe, že môžem schudnúť, ale doteraz som nepoužíval správnu metódu. Dozvedela som sa tiež, že ak nebudem postupovať podľa plánu, chudnutie sa zastaví a že na mojom mieste nemôže nikto schudnúť. Som veľmi rád, že som mal odvahu a inšpiráciu zapojiť sa do tohto programu, a budem vďačný za podporu, ktorú som dostal do konca života. ““.

Identita programu vysvetľuje koncepciu programu, prostredníctvom ktorého sa výživa privádza na úroveň umenia tým, že sa maximálny potenciál zvyšuje. Pohoda je výsledkom práce so sebou (podobne ako pri umeleckom diele).