Uvidíte tu, čo by mal jesť športový športovec! Národné noviny

športový

Všetko to začalo stravou Michaela Phelpsa, ktorú zverejnil dokonca aj veľký plavecký šampión. Austrálčan prezradil, že konzumuje medzi 12 000 až 17 000 kalóriami denne.

športový
Všetko, aby Phelps zostal na vrchole. Pre porovnanie, dospelý človek vyrieši energetickú potrebu o 2 500 - 3 000 kalórií. Takto zostáva zdravý, „ale nie vo forme“, okamžite by odpovedal viacnásobnému zlatému medailistovi. Mark Klion, slávny americký odborník na výživu, pre New York Post hovoril o strave Michaela Phelpsa: „Jeho kalorické potreby sú obrovské. Môže jesť, koľko chce, konzumuje týždenne kilogramy majonézy, tuky všetkých druhov, čipsy, arašidy, šunku, čokoládové tyčinky a bielkovinové nápoje “. Normálny človek by samozrejme bol prípadovou štúdiou v nemocnici, ale Phelps naopak predstavuje, že z takejto stravy musí iba získavať.!

Päť hodín denného tréningu

Udržiavanie formy je povinnou podmienkou. Phelps mal perfektné svaly, nemal žiadny tuk, ale to by bez sparťanského tréningu nebolo možné. Každý deň trávi päť hodín intenzívnym tréningom, pri ktorom spaľuje všetky skonzumované kalórie.

Phelpsovo menu

Je rozmanitá a vystrašila by každého výživového poradcu. do raňajky, pripravila tri sendviče so praženicou, šalátom, paradajkami, syrom a nepostrádateľnou majonézou. Ale to nie je všetko, jedlo končí poriadnou porciou palaciniek v prášku s cukrom, plus zopár plátkov kakaového koláča. do Obed, pochutnajte si na obrovskej porcii cestovín s omáčkou, dvoch sendvičoch so smaženou šunkou, syrom a samozrejme majonézou! Dezert sa skladá z 1 000 kalórií energetických nápojov. Večera je to jednoduché: opäť cestoviny, „jumbo“ pizza a ďalšie doplnky výživy. A ešte jedna vec: medzi jedlami si dopraje čokoládu. Vyhlásenie hovorí za všetko: „Všetko, čo každý deň robím, je jesť, trénovať a spať“.

Cyklisti sotva dosiahnu 8 000 kalórií

A to iba počas významných súťaží, ako je napríklad Tour de France. Aj keď vyzerajú slabo, majú neuveriteľné svaly, o ktorých odborníci hovoria, že „je ako motor, ktorý spotrebováva v závislosti od rýchlosti“. Na rozdiel od plavcov a cyklistov sú futbalisti na opačnom póle. Veľa trvajú na kvalite jedla, nie na množstve. „Je nesmierne dôležité, čo jete. Potrebujeme vyváženú a rozmanitú stravu so správnym príjmom bielkovín, vitamínov a minerálov, ale aj vlákniny “, hovorí Andrea Pirlo, bývalá hviezda milánskeho AC.

Jedálny lístok futbalistu

Veľké európske kluby majú odborníkov na výživu, ktorých si najal tím, ktorého úlohou je pripraviť menu zodpovedajúce potrebám každého hráča v skupine. Ideálne menu futbalistu teda zahŕňa cereálie, mlieko, celozrnné pečivo, med a nízkotučný jogurt na raňajky, potom surovú sezónnu zeleninu, cestoviny alebo ryžu, chudé mäso a ovocie na obed, večera je vyhradená pre ryby a ľahko uvarená zelenina.