Program na chudnutie - 2 mesiace Diana blog
Program na chudnutie-2 mesiace
Piatok bol 2. mesiacom programu a cítim sa úžasne a hrdo, že som schudol 2,5 kg a 2 cm v páse.
Ďalej som sa venoval športu, konkrétne zumbe dvakrát týždenne a behaniu každý víkend. A pretože hodiny zumby neboli veľmi náročné, utekal som späť a potom som rýchlo vyliezol na 6 poschodí do bytu do bytu. Takmer každé ráno som tiež robil 15 minút cvičenia pred televízorom. Na Digi Sport 1 som zistil, že majú predstavenie s 15 minútami pohybu každé ráno o 7:45, 8:45 a 9:45. Programy sa líšia a sú ideálne na prebudenie a dobrý štart. Keď som chodil s otcom na tenis, zistil som, že sa môžeš pohybovať na štadióne Iolanda Balas. Majú bežecké trate, je to čisté, civilizované a môže tam ísť ktokoľvek mimo tréningových hodín národného atletického tímu.
Stále som jedol sladkosti iba cez víkendy a stravoval som sa čo najzdravšie. S ovocím som to trochu prehnal, pretože som z krajiny dostal jahody, marhule, čerešne, čerešne a jablká. Nemohla chýbať príležitosť jesť neošetrené ovocie. Využil som aj sezónnu zeleninu. Odchýlil som sa od svojho harmonogramu tým, že som si cez víkend dal domáci jahodový džem a skonzumoval plechovku šoku. Niečo také som už dávno nepil a okrem toho, že obsahuje cukor, je to veľmi zdravý džús. Takže ďalšia vzácna a lahodná príležitosť, ktorú som počas týždňa musel využiť, a za ktorú ďakujem svojej švagrinej. Aj z kategórie bioproduktov dostávam od mamy zásoby s vajíčkami, ktoré konzumujem bez obáv, že to kedykoľvek a bez ohľadu na to, či to mám, preháňam.
Zistil som, že sa dá pripraviť veľmi rýchla a chutná zmrzlina s jogurtom a ovocím. Zamrazil som balíček nakrájaných banánov a jahôd a keď som mal chuť na chladný dezert bez cukru, jednoducho som ich rozmixoval a pridal jogurt. Použiť sa dá samozrejme aj iné ovocie.
Program na chudnutie-2 mesiace
Ďalej som pripravila čerešňový kompót, ovocný šalát so šľahačkou osladený Xylom, agávovým sirupom alebo stéviou a kúpila som si pohár zaváraniny Topoloveni bez pridania cukru. To všetko mi nedalo pocítiť potrebu nezdravých sladkostí.
Do svojej stravy som vložil ľanový olej, proso a lúpané semená. Kúpila som si aj čakanku, ktorú si dávam do kávy. To spolu s jačmenným práškom môže úspešne nahradiť kávu.
Program na chudnutie-2 mesiace
Robila som aj fašírky s hovädzím mäsom, ale v pečenej verzii. Keď som do ich zloženia pridal syr, prišiel som aj na niekoľko úžasných plnených húb, ktoré sa tiež varili v rúre.
Program na chudnutie-2 mesiace
Program na chudnutie-2 mesiace
Tiež niekoľkokrát týždenne jem grilované alebo vyprážané ryby na kokosovom oleji s oblohou zo zeleniny alebo z celej ryže.
Program na chudnutie-2 mesiace
Program na chudnutie-2 mesiace
Nasledujúci mesiac som sa rozhodol zhodiť ďalších 2,5 kg a vrátiť sa tak na váhu pred tehotenstvom 72 kg a začal som nové predplatné telocvične, ktorá má rôzne programy. Budem robiť aerobik, tae-bo a zumbu.