Program telocvične na chudnutie

Či sa nám to páči alebo nie, pri akejkoľvek metóde, ktorej cieľom je eliminovať nadváhu, by sme mali zahrnúť šport, aby sme zabezpečili, že výsledky nebudú mať vplyv na naše zdravie. Spolu so zdravou stravou nám šport pomáha tonizovať svaly, získať krásny tvar ihneď po odstránení prebytočných kilogramov, zlepšiť cirkuláciu, pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, obnoviť pružnosť pokožky a znížiť vzhľad celulitídy, zdvihnúť prsia a zadok, poskytnúť ako celok obraz nielen krásny, ale aj omnoho omladený.

Amway Rumunsko

(P) Nestle Fitness spúšťa program FLAT ABDOMEN

Ak máme v úmysle riadiť sa športovým programom na elimináciu nadbytočných tukových zásob, musíme brať do úvahy niekoľko faktorov: aktuálny zdravotný stav, čas, ktorý môžeme venovať, miesto, kde sa chceme tomuto programu venovať (o hod. telocvičňa alebo domov), ale aj možnosťami nášho tela.

Ľahká chôdza alebo beh

Pohybové cvičenia

Cvičenie na pohyblivosť kĺbov a šliach môže byť obzvlášť náročné, ak ich vykonávate rýchlym tempom. Sú to skôr zahrievacie cviky. Začnite pohybmi hlavy, rytmickými, dopredu a dozadu, potom bokom čo najbližšie k ramenu, potom rýchlymi otáčkami v oboch smeroch.

Potom vytočte obe ruky, akoby ste plávali, ruky zdvihnite čo najvyššie a pri rotáciách ich vytiahnite čo najviac dozadu, pričom dbajte na to, aby ste neohýbali lakte a dlane.

Potom si dajte ruky ohnuté k hrudníku a trup otočte tak, aby ste lakťom dosiahli na opačnú stranu. Potom sa ohnite dopredu a dozadu s rukami v bok, potom sa ohnite nabok, svižným tempom, potom rotujte svojím telom a ohýbajte sa, ako sa len dá.