Trvalo unavený, čo vhodným spôsobom pomáha proti neustálej únave

Únava je stav, ktorý nám signalizuje, že naše telo potrebuje odpočinok a spánok. Ak prekročí určitú úroveň alebo sa neustále cítite unavení a slabí, hovorí sa v lekárskom zmysle organicko-patologická únava, ktorej príčinou je organický problém. V tomto ohľade má zmysel, aby ste sa dostali k príčinám svojej vlastnej únavy.

spôsobom

Možné príčiny pretrvávajúcej únavy

1. Imunitný systém: Zvýšená potreba energie môže napr. infekcia podobná chrípke vzniknúť. Ak sa v dôsledku toho aktivuje náš imunitný systém, na zvládnutie votrelcov používa veľké množstvo energie. Toto nám potom chýba inde. Sme neustále unavení, nechceme sa hýbať a takmer nie sme hladní - typické správanie s chorobou. [1]

Imunitný systém môže tiež zabezpečiť, že sa unavíme aj inde - konkrétne po jedení. Často je to dôsledok tzv "Postprandiálny zápal" [2]. Tento evolučný ochranný mechanizmus sa aktivuje, keď konzumujeme vysokokalorické jedlá.

2. Zimná únava: V zime rýchlo uzatvárame spojenie nedostatok slnečného žiarenia. Bude v temnej sezóne tvorí sa menej vitamínu D. [3], ktorá súvisí s chronickou únavou [4]. V zime sme obvykle menej vystavení modrému svetlu z prirodzeného denného svetla. Osvetlenie (LUX) a intenzita sa tiež znižujú v dôsledku sklonu Zeme k slnku a vyššej hustoty mrakov. Navyše trávime príliš často v uzavretých miestnostiach a intenzita osvetlenia je napriek umelému svetlu výrazne znížená.

Svetlo a zdravie

  • Jasné letné dni: 100 000 LUX (pohľad na oblohu)
  • Šedé zimné dni: 7 000 lux (pozrite sa na oblohu)
  • Uzavreté miestnosti s umelým svetlom: 500 LUX (pozrite sa priamo do zdroja svetla)
  • Umelé svetlo, do ktorého sa nepozeráte priamo: 100 LUX na sietnici

3. Extrémna kfyzický stres a nečinnosť: Extrémy fyzické alebo duševné úsilie môže byť ďalšou príčinou. Preto následná regenerácia obzvlášť dôležité po vysokom strese. Naopak, príliš málo pohybu, príliš veľa sedenia alebo príliš veľa spánku vás môže unaviť. Hýbte sa stimuluje však produkciu kortizolu a propaguje čím tiež vitalita.

4. Nedostatok tekutín: Ľudia sú tvorení 70% vody, a preto je dostatočný prísun tekutín taký dôležitý. Už mierny Dehydratácia môže viesť k zhoršeniu kognitívnych funkcií a únave [5] .

5. Nadváha a podváha: Zjednodušene povedané, ak máme nadváhu, máme zlý prístup k našim energetickým rezervám a ak máme nadváhu, nemôžeme absorbovať energiu, ktorú sme absorbovali. Má to veľa dôvodov a výsledná únava je výsledkom iba jednej veci Problémy v energetickej bilancii [6]. V extrémnych prípadoch je vhodné konzultovať aj tu lekára.

6. Diéty: Nesprávna strava alebo extrémne formy výživy, ako napr B. vyrábajte bleskové diéty, ktoré sú hlavne o nejedení Nedostatok energie, čo sa dá prejaviť aj únavou.

7. Hormonálne faktory: puberta [7] alebo menopauza [8] ale tiež často vedú k určitým drogám Regulačné poruchy v hormonálnej rovnováhe a tiež v Rozvod elektrickej energie - často sa cítite unavení a unavení. Ak príznaky pretrvávajú, má zmysel sa tiež poradiť s lekárom.

Orgán podieľajúci sa na energetickom metabolizme

Funkcia v energetickom metabolizme

Aký problém môže nastať?

Produkcia hormónov pre energetický metabolizmus