Programujte 20 cvičení, ktoré vás zbavia CELLULITE!
Ak sa chcete celulitídy zbaviť, musíte v podstate použiť niekoľko „techník“ súčasne:
Dnes navrhujeme program 7 cvičení s viditeľnými účinkami na celulitídu. Hovoríme tomu program 20, pretože zahŕňa opakovanie každého cviku 20 krát, v čo najrýchlejšom tempe. Program sa opakuje dvakrát za sebou, potom nasleduje 3-4 - dňová prestávka (až do vymiznutia svalovej horúčky) a program sa obnoví.
7 Cvičenie na spálenie celulitídy Cvičenie na spálenie celulitídy: škorpión
Posaďte sa ako na obrázku, potom sa pokúste zdvihnúť nohu k stropu čo najvyššie. Vráťte sa do kaderníckej polohy a znova ju zdvihnite. Urobíte 20 výťahov čo najširších, ako to len mobilita umožňuje, čo najrýchlejším tempom. Potom zmeňte nohu a pokračujte v cvičení.
Aqua Gym, najzábavnejší spôsob, ako sa zbaviť celulitídy
Cvičenia, ktoré bojujú proti celulitíde: Kruh
Sadnite si ako na obrázku s oporou o jednu ruku. Skúste ísť okolo ruky, po ceste kruhu. Pre pohodlie ruky môžete použiť fitness rukavice. Urobte 20 krokov, potom prejdite na druhú ruku.
Cvičenia zamerané na boj proti celulitíde: predlžovanie
Sadnite si ako na obrázku s chodidlami pri sebe. Zdvihnite jednu nohu 20 krát, striedavo.
Cvičenia zamerané na boj proti celulitíde: začiatok športovca
Sadnite si ako na obrázku a pozerajte sa dopredu. Poloha hlavy zostáva počas celého cvičenia rovnaká. Potom urobte skoky tak, aby ste nohy striedavo ohýbali a naťahovali, bez zmeny polohy paží.
Cvičenia zamerané na boj proti celulitíde: prechádzka tunelom
Sadnite si ako na obrázku, vystretý chrbát a pozerajte sa dopredu. Predstavte si, že je strop znížený, aby ste nemohli natiahnuť kolená a boli prinútení zostať v tejto polohe v podrepe. Urobte dva kroky doľava a dva doprava. Spiatočnú cestu opakujte 20-krát.
Cviky bojujúce proti celulitíde: motýlie krídla
Sadnite si na bok, lakeť položte. Potom zdvihnite obe nohy, ako na obrázku, a potom nohy spustite čo najbližšie k zemi, ale bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. Pokračujte vo výťahoch a urobte 20. Prejdite na druhú stranu a urobte opäť 20 výťahov.
Cvičenia zamerané na boj proti celulitíde: predchádzajúce kŕče
Nohy majte pri sebe, potom urobte krok vpred a ohnite sa ako na obrázku. Vráťte sa s nohami pri sebe, potom sa ohnite na druhú nohu. Striedajte 20 fandarov.
Obnovte celý program bez pozastavenia. Potom to môžete opakovať po 3 - 5 dňoch, keď už horúčka svalov ustúpila. Je to dlhý cestný program, ktorý môžete praktizovať roky.
Pozor: pred začatím akéhokoľvek športového programu sa opýtajte vodiča.