Programy fitnes a Détox úrovne II, étape 2

Cette seconde étape du level «intermédiaire» s tréningom l’accent sur les abdominaux et le cardio. C’est the type de séance qui va vous aider à avoir un ventre plat et ainsi réussir your teatox !
Žiadne návrhy neplatia pre okruhy. Chaque Circuit sa sústredí na jednotlivé zóny svalov a kompromisov. Nalejte výsledky obtenir de bons, la zóna de travail doit un peu brûler en fin de circuit! Najlepší čas na cvičenie, záhrada a zdravie držanie tela a kontrakt vos abdos afin de protéger votre dos.

programy

TRAVAIL SUR LES ABDOMINAUX

Enchainez les 3 exercices sans faire de pause.

Nalejte „relevés de buste“ ainsi que les „relevés de jambes“, vous devez faire entre 15 a 30 opakovaní.

Pour le gainage, il faut tenir la pose (avec le dos bien droit) entre 30 and 60 seconds. Si vous avez du mal à tenir la durée, il est possible de mettre les genoux au sol.

A la fin des 3 cvičenia, vous méritez une zotavenie. Hydratez-vous et soufflez dve minúty !

Kompletné sú 4 okruhy Vous devez faire.

RELEVÉ DE BUSTE - 15 opakovaní ZISK - 30 sekúnd
RELEVÉ DE JAMBES - 15 opakovaní

TRAVAIL DE CARDIO VÝCVIK

Enchainez les 3 exercices sans faire de pause.

Pour les 3 cvičenia, vous devez faire entre 15 a 30 opakovaní.

Vous devez gérer la vitesse d’exécution des exercices en fonction de votre forma. Mais vous en devez pas vous arrêter !

A la fin des 3 cvičenia, vous méritez une zotavenie. Hydratez-vous et soufflez dve minúty !