Programy fitnes a Détox úrovne III, étape 1

Cette première étape du level „pokročilý“ repose na okruhu dokončený !
Ce okruh fait appel à tous les grands groupes musculaires mais également au cardio.
Lors de tous les exercices, garder une bonne posture et contractez vos abdos afin de protéger votre dos.Pensez également à bien contrôler votre dýchanie. Ce circuit quand il est bien réalisé démontre une bonne condition physique générale.

fitnes

TRAVAIL KOMPLETNÝ SOUS FORME DE CIRCUIT

Enchainez les 7 exercices sans faire de pause.

A la fin des 7 cvičení, vous méritez une zotavenie. Hydratez-vous et soufflez dve minúty !

5 obvodov Vous devez faire je kompletných.

Chaque circuit, vous devez réaliser chaque exercice plus longtemps:
Prehliadka 1er: 30 s par exercice, 2eme prehliadka: 45 s par exercice, 3eme prehliadka: 60 s par exercice, 4eme prehliadka: 75 s par exercice, Prehliadka 5eme: 90 s par exercice.