Programy zadarmo!

Programy zadarmo

Za tie roky som pre platformu Team-Andro.com navrhol celkovo trinásť 12 alebo 20-týždňových programov, ktoré všetky obsahujú tréningové a výživové pokyny. Tieto programy sú bezplatné a má k nim kedykoľvek prístup ktokoľvek.

programy tréning

Diétne programy (tréning a výživa)

Vďaka až 10 tréningovým jednotkám týždenne bez kalórií sa môžete spoľahnúť na vyšší výkon.

Trojité rozdelenie s voliteľným štvrtým dňom a IF 2.0.

Silový tréning a príprava na polmaratón v spojení s pôstom a bez počítania kalórií.

Minimálne tri intenzívne, zakaždým sa meniace jednotky, ktoré vedú k cieľu diéty s IIFYM.

Dámsky program pre začiatočníkov a pokročilých s IF 2.0.

Tréningový plán šitý na mieru ženám s IIFYM.

Prípravné/silové programy (tréning a výživa)

Wendlerove cykly sú základom pre väčšiu silu za 20 týždňov.

Na základe nemeckého objemového tréningu je to psychicky náročný program so zameraním nôh.

S ruským drepovým cyklom a Smolovom viac sily pri ohýbaní!

Trojitý split s veľkým tréningovým objemom a výživou pre maximálny prírastok hmotnosti.

Flexibilné rozdelenie 2 alebo 3 na zvýšenie sily v kombinácii s budovaním sily alebo športovým tréningom.