Projekt; VY! Tipy na chudnutie - Wattpad
ThatFella
• Cvičenie • Výživa • Zdravie • Krása. .Е
Projekt „VY“ !
• Cvičenie • Výživa • Zdravie • Krása • Fitness .
Tipy na chudnutie
Často sú to maličkosti, ktoré robíme každý deň, čo prekazia naše plány, pokiaľ ide o zdravé chudnutie.
💪10 tipov, ktoré som pre seba objavil:
1) NEALKOHOL🍷
Stres zvyšuje hladinu hormónu kortizolu v tele, ktorý ukladá tuk okolo pása a bráni nám v kvalitnom spánku.
(Nikdy som naozaj nepil, tiež namietam, a to z niekoľkých dôvodov!)
2) SPÁNOK DOBRE 😴
Nielenže načerpáte novú energiu na deň, stres v noci zmierni aj spánok v noci. Automaticky máte dobrú náladu. Pravidelný spánok 8 hodín je dôležitý pre lesklý vzhľad, pretože telo sa počas tejto doby samo regeneruje.
3) ✒️ NAPÍŠTE
Vedenie denníka o výžive/športe je často dobrý spôsob, ako sledovať, čo sa celý deň zjedlo. Ak ste k sebe úprimní, môžete zistiť, čím to je, že sa nedosiahla požadovaná veľkosť. Veľmi to pomáha aj pri vašom vlastnom vedomí!
4) 🍴STRAVOVACIE NÁVYKY🍴
V dnešnej dobe je jedlo súčasťou spoločnosti, ale často zabúdame, prečo vlastne jeme.
Áno na prežitie!
• Lepšie jesť pomaly, jedlo múdro žuť a brať malé porcie, a ak budete mať potom pocit hladu, dajte si trochu viac
• Pred každým jedlom vypite pohár vody, aby ste sa rýchlo udržali v sýtosti
• Nikdy nejedzte z nudy, z milosti, frustrácie a podobne.!
• Snacking je povolený! 🍭 Správne rozdelenie je len dôležité! (Haha, tento bod nikdy neurobím, ale tí, ktorí sa môžu držať späť -> rešpekt!)
• jesť pri jedálenskom stole. Mobilné telefóny, televízia, knihy alebo iná práca vás iba rozptýlia trávením.
6) ŽIADNE TRENDOVÉ DIÉTY☕️
Neriaďte sa najnovšími stravovacími trendmi len preto, že sú v novinách hodnotené ako dobré a hviezdy o nich iba rave! Každé telo je iné, každé telo potrebuje niečo iné. Zistite, čo je pre vás dobré! Viac športu? Lepšia a zdravšia strava?
7) ŠPORT⚽️
Šport je pre mňa dôležitým prostriedkom na udržanie zdravia. Stravujem sa väčšinou zdravo. Samozrejmosťou je pizza a podobne, ale ak máte chuť, povedal by som, prečo sa jej vzdať?
„Žiješ len raz!"
A v našom dome je vždy dostatok sladkostí.
A cvičenie mi vždy pomáha ako skvelá rovnováha a pre lepšie sebavedomie.
Nájdite si šport. Chcete trénovať v tíme alebo radšej cvičíte doma pre seba? Opýtajte sa vo svojej oblasti, aké možnosti existujú.
8) JETE DOMA🍳
Sám to poznám až príliš dobre. Čokoládová tyčinka zo školského kiosku, kebab pre mojich priateľov v meste atď. Ale ak chcete skutočne „schudnúť“ v tom zmysle, mali by ste si uvariť doma sami, potom vždy viete, čo je vo vnútri.
8) PIŤ☕️
Mimoriadne dôležitý bod, ktorý som, bohužiaľ, nikdy predtým neurobil. Minimálne 8 pohárov denne odporúčajú odborníci. Je to veľmi dôležité pre naše zdravie, dostatok vody robí krásnu, mladú a zdravú pokožku a často sa pocit smädu zamieňa s pocitom hladu! Takže vždy používajte fľašu s vodou, najmä v horúcich dňoch.
9) Kupujúci bar 🍬😋
Omg, daj ruky preč! Tie proteínovo-čokoládové-fitnes nápoje a čokoľvek ešte existuje, vôbec nepomáhajú! Sú tam na to, aby vlastnili viac tukov pre viac svalov, ktoré človek naberá iba rýchlo, čo nie je našim cieľom. Pre súťažiacich športovcov a tých, ktorí trénujú každý deň v posilňovni, sú tieto tyčinky and Co. určite užitočné, ale nie ako náhrada sladkostí.!
10) CIELE📆
Leto, jazero na kúpanie a malé bruško sušienky 🍪 stále vidno a cítite sa nepríjemne? Potom si stanovte zdravý a realistický cieľ. Nenechajte sa však prenasledovať tlakom, aby ste vyzerali „dobre“! Ak ste vonku a všetci kupujete zmrzlinu 🍧 a máte na ňu náladu, sakra! Je 1000-krát horšie, ak si človek dovolí niečo zakázať!
Myslím si, že týchto 9 bodov je jednoduchých pravidiel a každý si môže nájsť jeden alebo dva pre seba