Prokrastinácia sa podobá drogovo závislým
Prokrastinácia Prečo toľko otáľame
Paralely s drogovo závislými
Na vyriešenie tohto problému založil Berkman pred niekoľkými rokmi výskumnú skupinu. Jeho tím chce preskúmať, prečo sa ľudia, ktorí skutočne vedia, čo by pre nich bolo dobré, správajú veľmi odlišne. Týka sa to ľudí s nadváhou, ako aj administratívnych pracovníkov, ktorí sa o všetko starajú iba na poslednú chvíľu. „Existujú dokonca podobnosti v správaní medzi drogovo závislými a ľuďmi, ktorí nepríjemné úlohy stále odkladajú,“ hovorí Berkman.
Používa hlavne pojmy z behaviorálnej ekonómie. Tí, ktorí neustále odkladajú dôležité úlohy, trpia príznakom, ktorý ekonómovia nazývajú „nedôsledné časové preferencie“. To, čo znie komplikovane, je v skutočnosti veľmi jednoduché.
V klasickom experimente z roku 1994 stál tím vedený psychológom Leonardom Greenom z Washingtonskej univerzity v St. Louis pred ťažkými rozhodnutiami proti 24 študentom: buď mohli dostať 20 dolárov okamžite alebo počkať tri mesiace a potom získať 50 dolárov prijímať. Niet divu: takmer všetci si vybrali menšie množstvo, ktoré si mohli vziať so sebou. Zvyčajne dávame prednosť príslovečnému vrabcovi v ruke pred holubom na streche - ale nie vždy.
Rovnako ako náhodné stránky na Facebooku
Palec na Facebooku je najlepší spôsob, ako ukázať priateľovi, že vám na ňom záleží. Znie to čudne, ale prečo by ste sa mali namáhať používaním telefónu, keď sa vám nová „profilová fotka“ vášho suseda jednoducho „páči“? Vyhľadanie správ, obrázkov a aktualizácií stavu môže ľahko trvať niekoľko hodín.
Strata času hraním online
Nikdy ste nehrali „Candy Shop“? Nikdy ste nezberali zemiaky na „FarmVille“ alebo ste si nestavali dom na „MyVille“? Potom sú tieto Facebook hry ďalším spôsobom, ako môžete strácať čas na internete.
Cestujte po okolí s Google Earth a Street View
Získanie vtáčej perspektívy vášho domu nie je nikdy nudné. A s aplikáciou Google Earth môžete ľahko cestovať a stratiť veľa času ako nastavovač trysiek na stolnej stoličke.
Vyskúšajte nezmyselné funkcie Google
Áno, celkom správne. Ak chcete strácať čas na internete, nemusíte opustiť ani vyhľadávač. Pretože „skryté funkcie“ Googlu skrývajú niektoré vychytávky. Stačí do vyhľadávacieho poľa zadať „do barel roll“, spôsobí to rotáciu prehliadača o 360 stupňov. Alebo „nakloniť“ (to vyklopí os obrazovky, viď foto). S týmito vychytávkami čas plynie v okamihu.
Sledujte videá s mačkami na Youtube
Klasika, ktorá nikdy nezostarne: videá s mačkami - rovnakou možnosťou sú samozrejme aj videá so psami. Skákajú, padajú, stonajú, behajú, jedia - a kým sa nenazdáte, je celé popoludnie hore.
Pochopte svet pomocou návodov na YouTube
Klasikou, ktorá bude online strácať čas, sú aj návody na YouTube. Vyskúšajte nový účes alebo chcete objavovať nové recepty na raňajky, potom je Youtube správna adresa - a v krajine je veľa času.
upravovať obrázky
Hodiny môžu byť strávené programami na úpravu obrázkov. Či už sú to obrázky krajiny, portréty alebo nezmyselné fotografie, selfie alebo fotografie z dovolenky - tu je programovaná strata času.
To ukázalo druhé kolo. Vedci v ňom mierne zmenili rozhodnutie: Opäť si študenti museli zvoliť medzi 20 alebo 50 dolármi. Tentoraz však bolo vyplatených 20 dolárov za tri mesiace a 50 dolárov za šesť mesiacov. Takže rozdiel medzi výplatami sa nezmenil. Na získanie vyššej sumy si účastníci museli ešte počkať ďalšie tri mesiace. Ale zrazu bolo oveľa viac z nich ochotných tentoraz investovať. „To, čo môžeme získať okamžite, si vážime viac ako niečo, na čo musíme počkať,“ hovorí Gerlinde Fellner-Röhling, ekonómka univerzity v Ulme. „Ale ak budeme musieť aj tak počkať, pár ďalších dní nebude mať význam.“
Behaviorálni ekonómovia a psychológovia dokázali toto správanie preukázať pri mnohých experimentoch v rôznych krajinách a kultúrach. A tento efekt sa nestane iba pri príjemných veciach, ako je napríklad výhra peňazí. „Podobné je to aj pri nepríjemných úlohách,“ hovorí Fellner-Röhling. "Zdá sa, že sú menej zlé, ak nie sú splatné niekoľko dní." Práve tento efekt nás vedie k tomu, aby sme vždy všetko odkladali na zajtra.
Zlá nálada prokrastináciou
To je nielen nepríjemné, ale aj nebezpečné. Pretože prokrastinácia nie je taká neškodná, ako sa už dlho predpokladalo. „Riziko depresie je pri patologickom prokrastinácii výrazne vyššie,“ hovorí Stephan Förster, psychoterapeut z univerzity v Münsteri. Odborníci hovoria o takejto forme prokrastinácie, keď postihnutí pravidelne odkladajú úlohy, hoci je na to skutočne dosť času. Trpia tiež fyzickými a psychickými následkami, ako sú svalové napätie, vnútorný nepokoj alebo poruchy spánku.
Takto vysoko Nemci vnímajú stres v práci
Na stupnici od 1 do 10 Nemci hodnotili úroveň stresu v práci na 6,6. V predchádzajúcich rokoch bola hodnota o niečo nižšia na 6,3 a 6,4.
Zdroj: Edenred-Ipsos-Barometer 2015, „Pohoda a motivácia pracovníkov“
Pre riadiacich pracovníkov je úroveň stresu 6,9 mierne nadpriemerná
V individuálnej analýze bez manažérov uviedli hodnotu iba 6,5 zamestnancov.
Pokiaľ ide o vnímanie stresu, príslušné generácie majú rovnaké množstvo stresu. U osôb mladších ako 35 rokov a vo vekovej skupine od 45 do 54 rokov je to 6,5. Viac ako 54-ročné deti a veková skupina od 35 do 44 rokov sú len oveľa viac stresované hodnotou 6,6.
Tieto príznaky zase poškodzujú náš výkon, znižujú našu schopnosť jazdiť a zhoršujú našu náladu - a problém prokrastinácie iba zhoršujú.
Preto na univerzite v Münsteri existuje od roku 2006 ambulancia s prokrastináciou. Študenti, ktorí majú problémy s včasným vypracovaním domácich úloh a prípravou na skúšku, sa môžu poradiť tu od tímu psychológov a psychoterapeutov. Podobné ponuky teraz existujú aj na iných univerzitách.