Objavte úľavu od stresu a zábavu zaručenú!
Squash je fyzicky aj takticky náročný, a preto je pre vaše telo prospešný v mnohých ohľadoch. Hra s takmer magickým efektom, ktorá je tiež veľmi zábavná.
Stres nemá miesto na squashovom kurte. Tu je zábava a radosť na dennom poriadku! Pekná rally alebo veľkolepý úder vás vždy dobre naladia. Nie je náhoda, že squash je populárny v mnohých krajinách, pretože tento šport kombinuje silu, vytrvalosť a dynamiku, zaháňa negatívne myšlienky a posilňuje telo i srdce. Tu nájdete informácie o tom, čo dokáže iná tekvica!
ZÁBAVA
V squashe stojíte vedľa seba so súperom na rovnakej polovici ihriska. Takto môžete chatovať medzi hrami a dokonca aj počas nich, spolu sa smiať, vzájomne sa podnecovať a jednoducho sa baviť. Zvládnuteľná oblasť uľahčuje zasiahnutie lopty, takže sa môžete rýchlo tešiť na prvé úspechy. V hre môžete popustiť uzdu svojej kreativite a osláviť sa, ak sa vám podarí prekabátiť súpera!
ZLEPŠENIE KARDIOVASKULÁRNEHO VÝKONU
Squash je dobrý pre srdce, pretože stimuluje krvný obeh a posilňuje srdcové svaly, čo znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Pretože počas hry nedochádza k žiadnym prerušeniam, zlepšuje sa zároveň (aeróbna) vytrvalosť, aby bolo možné držať krok s intenzívnymi mítingmi a zvýšiť anaeróbny výkon (výbušnosť). Váš objem pľúc sa podľa toho čoskoro zvýši.
ZNÍŽENIE STRESU
Nenechajte sa oklamať skromnými rozmermi squashových kurtov: majú perfektnú veľkosť na odvetranie a zmiernenie zadržaného stresu. Koncentrácia na každej rely, pohybové sekvencie, presné údery, kontrolované použitie sily: To všetko robí zázraky proti únave a odbúrava každodenné starosti. Po tréningu sa cítite ako nový človek!
POSILNENIE SVALOVEJ A ZLEPŠOVANIE MOBILITY
Pri squashe pracujú svaly na hornej a dolnej časti tela. Chrbát, stehenné svaly, štvorhlavý sval a glutety sú najviac vystavené pohybom vpred, vzad a do strán. Hra s kontrolovanou silou ovplyvňuje aj paže, chrbát a plecia. Či už v klube alebo vo voľnom čase: Squash trénuje mobilitu, rýchlosť a koordinačné schopnosti. Je to teda dosť úplný šport!
SPALOVACIE KALÓRIE
Hodinová squashová hra spotrebuje okolo 900 kcal. Ako voľnočasovú aktivitu môžete očakávať asi 400 až 500 kcal spotrebovaných za hodinu. Tak či onak, na kurte sa určite poriadne zapotíte. Takže energetický výdaj v squashe vám pomáha schudnúť a dostať vaše telo do formy. Nie je preto prekvapením, že čoraz viac telocviční má v súčasnosti squashové haly.
NIEKOĽKO HODNOTNÝCH TIPOV PRE ZAČIATOČNÍKOV SQUASH
Predtým, ako sa obrátite na súd, mali by ste sa 10 až 15 minút zahriať, aby ste predišli zraneniam, ako sú podvrtnutie, natiahnutie a zápal šliach. Na ihrisku je nosenie plastových okuliarov povinné pre maloletých a dôrazne sa odporúča aj dospelým, pretože ak guľka dopadne na oko, je to všetko len nie príjemné. Najlepšie je tiež porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako netopiera vyzdvihnete, aby sa vylúčilo možné riziko.
Squash vás robí štíhlym, zvyšuje kondíciu, pomáha znižovať stres a je tiež zábavný - kto tomu odolá? Ste tiež veľkým fanúšikom squashu a jeho magických účinkov? Potom nám, prosím, povedzte o svojich skúsenostiach!
Julien
Redaktor tímu DECATHLON
Trochu divoký, rád jazdí na bicykli cez hory a údolia, v batohu občerstvenie, ktoré kompas iba fajčí.