Prosím pomôžte mi; Kulturistika

prosím pomôžte mi

Ahojte všetci a bol by som rád, keby ste mi pomohli s problémom, ak môžete
Videl som od vás veľa užitočných rád a pokúsim sa ich implementovať
zatiaľ mi dovoľte objasniť čo najviac:

Mám 18 rokov, 68 kg, 1,84 (uvedomíte si, aké škaredé). a na paži som napol 33 (beda mi, že som mal menej, keď som začínal). Posilňovňu robím 2 mesiace bez doplnkov. Jem iba doma (jedno vajce denne mäso mlieko mlieko zelenina zelenina)
Bol by som rád, keby ste mi pomohli s cyklom cvičení na hrudi
-posunutý horizont s pruhom 4 série 7-9 opakovaní
-tlačená naklonená tyč 4 série 7-9 rep
-tlačený horizont s činkami 4 série 7-9 rep

a biceps
-ohyby rovnej tyče 4 série 7-9 opakovaní
-sklonené ohyby s činkami striedavo 4 série 7-9 opakovaní
-flexii bar ez 4 série 7-9 rep

vo zvyšku sa zorientujem podľa toho, čo navrhujete pre túto skupinu
myslíš si, že sa mýlim, keď robím iba základné ex a nerobím definujúce? ?
bolo to zabudnúť. príliš veľa ex na biceps vzhľadom na to, že po bicepse robím triceps s 2 cvikmi?
prosím pomôžte mi ako môžete