Prosím, usmievajte sa Zumbu vrtiacu proti jesennému minimu

Leto skončilo a noci sa predlžujú. Aby to nekleslo na jesenné minimum, ľuďom vždy pomohlo: tanec. Neandertálci sa na lov pripravovali tancom, starí Gréci veselo tancovali na bitky, súťaže, svadby, pohreby a oslavy. Sú tu vítané tance, dažďové tance, tance plodnosti a duchovné tance. Tanec je prejavom kultúrnej identity, niekedy terapiou, príležitostne aj párovaním. Aspoň s vtákmi, škorpiónmi a tanečnými muchami. Čo to znamená pre nás ľudí? Tancovať môže každý. Áno, všetci. A Zumba je toho dôkazom.

prosím

Tanečno-fitnes program, inšpirovaný latinskoamerickými rytmami, už dávno prestal byť trendom, ale pevne sa presadil vo fitnes štúdiách a kluboch. Tajomstvo obrovského úspechu: Spálite veľa kalórií a bavíte sa pri tom. To každý týždeň dokazuje nespočetné množstvo účastníkov Zumby, ktorí sú potení, ale šťastne opúšťajú učebňu po 60 minútach celotelového tréningu. „Fit with fun“ je motto od narodenia fitness programu Zumba, ktorý vznikol náhodou.

V 90. rokoch chodil kolumbijský inštruktor aerobiku do telocvične, aby učil svoju hodinu. Zabudol však na to najdôležitejšie: na hudbu. Musel teda použiť pásky z jeho auta a improvizovať. Účastníci si zrazu osvojili latinskoamerické rytmy ako salsa, merengue alebo cha-cha a zažili pri tom veľa zábavy. Alberto „Beto“ Perez je meno muža, ktorý v tej chvíli vynašiel Zumba Fitness.

Jeho vynález sa rýchlo prepracoval do úplného konceptu fitnes, ktorého stredobodom je filozofia: „Ukončite tréning, začnite večierok.“ Beto Perez sa chcel dostať preč od kvalitného imidžu mnohých kurzov fitnes so škrípajúcimi účastníkmi, ktorí si namáhajú tváre. Každá trieda by sa namiesto toho mala cítiť ako večierok, aby boli svaly tváre napnuté smiechom a nie námahou. Pre väčšinu kurzov je charakteristická aj komunita medzi účastníkmi: Mnoho ľudí tu nachádza nielen športovo založených nadšencov, ale aj priateľov, možno dokonca aj spriaznené duše.

Zumba nie je dobrá len pre dušu, ale aj pre krvný tlak, cholesterol, chudnutie a budovanie svalov. Ak chcete, môžete si doplniť fyzický tréning výživovým programom Zumba. Ak je hojdanie bokov a krútenie ramenami príliš malé, môžete si teraz vybrať medzi niektorými špeciálnymi programami: Zumba tónovanie s činkami, Aqua Zumba vo vode alebo Zumba Sentao so stoličkami, ktoré sa dajú premeniť na fitnes. K dispozícii je tiež zlato Zumba pre vhodnú staršiu generáciu a Zumba Kids pre mladých športovcov vo veku od štyroch rokov. Takže je tu niečo pre každý vkus a každý vek.

Hlavne je to ľahké. Pretože tu nemusíte počítať úder, ako vo viedenských valčíkoch alebo aerobiku. Nie 1-2-3 ..., 1-2-3 ..., ale jednoducho tancovať za trénerom a vypnúť hlavu je na dennom poriadku. Sledujete rytmus, melódiu, jednotlivé rytmy, zvláštnosti hudby, rytmy bubnov. Odovzdávate sa hudbe a tancujete v skupine, ale stále pre seba. Pretože to nie je súťaž o trofej najlepšieho tanečníka.

Ak stále máte pochybnosti o svojich schopnostiach a chcete radšej tancovať cez obývaciu izbu za zatvorenými dverami, treba povedať, že každý účastník je sám so sebou taký zaneprázdnený, že si ani nevšimne, ako tancuje muž vedľa vás. Je tiež upokojujúce vedieť, že každý sa pohybuje inak, podľa svojej vlastnej túžby, vlastného tempa a vlastných schopností. Zumba vyzerá pre každého inak a perfekcionizmus je cudzie slovo.

Pre začiatočníkov platí toto: nehádžte uterák po prvej hodine, ak sa vám zdá byť niekoľko krokov príliš náročných. Nenechajte sa odradiť a vytrvajte! Pretože ak radi cvičíte, fitnes, tancujete a venujete sa hudbe, budete odmenení najneskôr po niekoľkých lekciách: Piesne a choreografie sa vymieňajú až po niekoľkých týždňoch, aby bolo dosť času zvyknúť si na trénera, rytmy a postupnosť krokov . A čím je to všetko známejšie, tým ľahšie je vypnúť hlavu, vychutnať si vzrušujúcu hudbu a cítiť sa ako v lete aj na jeseň.