Prospešný spánok krásy alebo len mýtus
Pri hľadaní absolútnej krásy sa každá z nás uchýlila k najrôznejším trikom alebo produktom, radám od matky a babičky alebo k tajomstvám, ktoré objavila naša najlepšia kamarátka. Najčastejšie však počujeme, ako hovoríme „musím svoju krásu vyspať“.
Chcel som vedieť presne, čo tento „skrášľovací“ spánok znamená, a tak som zistil, čo je v skutočnosti veda tohto hlboko zakoreneného výrazu.
Je zrejmé, že všetko začína tým, že sa počas spánku regenerujú všetky zdroje potrebné na fungovanie organizmu. Následky nedostatku spánku patria k najtvrdším úderom, ktoré môžu naše telo aj náš mozog dostať.
Niekoľkohodinový spánok alebo zlý spánok môže viesť k depresiám, oslabeniu imunitného systému, problémom s pamäťou, priberaniu na váhe, vysokému krvnému tlaku a dokonca aj k srdcovým chorobám či cukrovke.
Pre dospelého človeka sa odporúča spánok medzi 7 a 9 hodinami, čo je dostatok času na regeneráciu buniek.
Pokiaľ ide o estetiku, spánok „krásy“ je prakticky „studnicou mladosti“. Produkcia kolagénu sa urýchľuje počas spánku, čo je zlúčenina, ktorá ovplyvňuje hydratáciu pokožky. Ak sa tento proces zmení, pokožka stratí vláčnosť, tón a zdravý vzhľad. Objavia sa tmavé kruhy, „vaky“ pod očami a viac než to, urýchli sa výskyt vrások.
Strata vlasov alebo suchý vzhľad sú ďalšie účinky nedostatku spánku. Vlasové folikuly sú vyživované výživnými látkami, vitamínmi a minerálmi, pokiaľ je zabezpečený zdravý obeh krvi. Ako sa cirkulácia spomalí, keď sme zbavení spánku, vlasy nie sú vyživované, vysušujú sa, stenčujú sa a tvrdšie.
Keď ste unavení, zmení sa dokonca aj výraz vašej tváre. Máme tendenciu byť viac zamračený, smutnejší, s rozmazanými očami a bledšou alebo podráždenou pokožkou. Koľkokrát som počul: „Vyzeráš unavene!“
Takže, hrdinky, spánok „krásy“ nie je mýtus. Doprajte si spánok, pite veľa vody, nezabudnite používať SPF každý deň a ubezpečujem vás, že zmeny nebudú váhať nastať.
Aké tajomstvo musíš mať každý deň čerstvé? Zanechajte komentár nižšie a poďme sa spoločne naučiť, ako zostať krásnymi a zdravými!