Protasovova strava pre normálny metabolizmus; Veľtrh krásy
Protasovova strava bola v minulom roku jednou z najobľúbenejších a je veľmi cenená, pretože je založená na zelenej zelenine a všeobecne nezakazuje určité jedlá, iba obmedzuje ich zneužívanie.
Protasovova diéta má pomôcť normalizovať metabolizmus. Mali by sme sa vyhýbať sacharidom s vysokým glykemickým indexom, pretože prostredníctvom tejto diéty sa snažíme pomôcť normálnej činnosti pankreasu. Diéta by nám mala časom pomôcť zbaviť sa možnej závislosti od sladkostí.
Hlavná výhoda stravy je psychologická: neobmedzuje množstvo jedla, ktoré môžete jesť, a preto je jeho dodržiavanie pomerne ľahké.
Preferovanou zeleninou v strave Protasov je zelenina, ktorá neobsahuje veľa sacharidov, takže ide hlavne o zeleninu bez škrobu. Hľadajte potraviny plné vitamínov, minerálov, vlákniny; a množstvo tuku je obmedzené, ale tuk úplne nechýba, čo je veľmi dobrá vec.
V priemere tento režim chudnutia trvá päť týždňov. Prvé dva týždne môžete jesť iba čerstvú zeleninu, bez prípravy, spolu so syrmi a jogurtmi (kefír, tvaroh, sladký syr) a s obsahom tuku až 5 percent.
Povolené je tiež jedno varené vajce denne. Môžete kombinovať ľubovoľné množstvo mliečnych výrobkov a zeleniny, ktoré chcete. Čaj alebo kávu (samozrejme bez cukru) môžete piť, koľko chcete. Neznie to veľmi lákavo? Je pravda, že nevýhodou Protasovovej diéty je monotónnosť prvých dvoch týždňov. Aby ste to mali jednoduchšie, môžete do denného menu pridať tri veľké zelené jablká.
Ďalšou výhodou je, že sa nemusí nevyhnutne dodržiavať čas jedla. Môžete jesť ráno, na poludnie, večer, v noci, keď vám to vyhovuje. Prekvapením je, že od druhého týždňa začne vaša chuť na zakázané jedlá ustupovať a do konca druhého týždňa sa budete cítiť mimoriadne ľahko.
Počnúc tretím týždňom musíte spolu so zeleninou a syrmi pridať 300 g kuracieho alebo rybieho mäsa a zároveň znížiť množstvo syra a jogurtu. To je strava nasledujúce tri týždne.
Tri týždne po začiatku diéty prekvapíte svojich kolegov a rodinu čoraz štíhlejšou a neustále sa meniacou postavou. Vo štvrtom a piatom týždni prebehne najintenzívnejší proces chudnutia.
Po piatich týždňoch diéty musíte do svojej stravy znovu zaradiť ďalšie produkty, buďte však veľmi opatrní. Začnite pridaním rastlinného oleja do šalátov. Potom môžete jablká vymeniť za iné ovocie. Po chvíli môžete na raňajky jesť celozrnné výrobky bez cukru. Pridajte živočíšne bielkoviny z chudého mäsa. Kľúčom je postupné zavádzanie potravín a voľba zdravých produktov, ktoré sú čo najprirodzenejšie.
Po dlhšom zdržaní sa konzumácie tučných jedál by ste sa nemali vrátiť cez noc k diéte s vysokým obsahom tukov. Je to jedna z najbežnejších chýb a môže mať dlhodobé následky. Počas stravovania sa váš tráviaci systém prispôsobuje zelenine a môže „zabudnúť“ na to, ako efektívne rozpúšťať tuky. Ak teda tráviaci systém preťažíte tukom, môžete podráždiť jeho tkanivá.
Odborníci na výživu odporúčajú pridávať tuk do vašej stravy pomaly, počnúc každodenným pridávaním 35 gramov živočíšneho tuku. To umožňuje tráviacemu systému prispôsobiť sa mastným jedlám. Jedným z návrhov je začať raňajkovať varené otruby bez cukru a postupne nahrádzať rastlinné produkty živočíšnymi.
Protasovova strava je veľmi dobrá ako prvý krok k novému, zdravšiemu životnému štýlu, ktorý vám pomôže zbaviť sa závislosti od cukru. K tejto strave by ste sa však mali uchýliť, iba ak sa zdá, že plán nie je možné dodržať