Proteínová diéta od 90 kg do 85 kg diéty a chudnutie
Bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z hit123 »02.03.2014 21:01
Dobrý deň, chcel by som sa držať 1 mesačnej bielkovinovej diéty:
mne:
Držím diéty asi 2 mesiace, ale s malým úspechom.
Klesol som iba z 94 kg na 90 kg (KFA sa znížil z 22% na asi 18,5%)
Teraz som chcel vyskúšať čisto bielkovinovú stravu, tj.
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z alelula »03.03.2014 14:59 hod
Bielkovinová strava (takmer iba bielkovina) je nezdravá. Nerob to.
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z gin »3. marca 2014 22:09
Čo je to s tebou? Sú 500 gr/týždeň. Ak bol váš tréning v poriadku, čistý tuk.
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z Toto stiwo »3. marca 2014 23:20
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z hit123 »04.03.2014 12:33
Doteraz som sa naozaj venoval iba svojim kalóriám a jedol dostatok bielkovín a samozrejme cvičil bokom.
Zdá sa mi však 4 kg za 2 mesiace príliš málo na moje relatívne vysoké KFA (18%).
Tento mesiac chcem pokračovať v bielkovinovej diéte (diéta PSMF) na 85 kg (strata tuku 5 kg).
Doteraz som bola na 2. deň a mala som 5 jedál. (Včera som si však všimol, že som bol počas tréningu o niečo menej motivovaný, ale myslím si, že je to kvôli nedostatku sacharidov.)
Poznáte niekto z vás dobré multivitamínové prípravky, pretože som vždy užíval tieto vitamínové šumivé tablety, ale zdá sa, že ich spôsobujú obličkové kamene
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z H_D »04.03.2014 13:06
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: bielkovinová strava od 90kg do 85kg
z stavrogin85 »04.03.2014 13:10
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z gin »04.03.2014 13:52
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z megabit »4. marca 2014 15:15
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z hit123 »4. marca 2014 20:23
Re: bielkovinová strava od 90 kg do 85 kg
z rb101 »4. marca 2014 20:45
Re: bielkovinová strava od 90kg do 85kg
z noc06 »4. marca 2014 22:46
hit123 napísal: Bol som zatiaľ 2. deň a dal som si 5 jedál. Pochádza však z nedostatku sacharidov.)
Poznáte niekto z vás dobré multivitamínové prípravky, pretože som vždy užíval tieto vitamínové šumivé tablety, ale zdá sa, že ich spôsobujú obličkové kamene
Áno, prvé 1–2 týždne sú ťažké, zvyčajne sa cítite bezvládne, chýba vám energia a máte tendenciu byť pažravý, ale potom sa to celé začne odznova a vy pomaly znova naberáte energiu a silu.
Môžem vám poradiť, aby ste si každý deň z myporteinu zobrali pretrepávanú výživnú zeleň, je tu skoro všetko, čo potrebujete, pokiaľ ide o vitamíny. 3 malé odmerky 5g KH bissl-tukový proteín s obsahom asi 60 kalórií a takmer všetko už pokryli vitamínmi a minerálmi, ktoré sú k dispozícii.
Musím povedať, že veci chutia dosť hnusne, ale čo čakáte od zeleninového prášku, ale beriem ho už dobrý týždeň a necítim sa zle, trávenie je lepšie, vaše prdy sú úplne jemné ako ^ ^ atd.