Proteínová diéta Pomocou bielkovín môžete schudnúť
Je bielkovinová strava naozaj zdravá?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ťažko existuje trend v stravovaní, ktorý nie je dosť absurdný na to, aby sa ním dalo sledovať. Sľub zhadzovania kilogramov je koniec koncov príliš silný. Variantom, ktorý sa teší stále veľkej obľube, je bielkovinová strava zameraná na potraviny bohaté na bielkoviny.
Schudnite pomocou bielkovín: ako funguje bielkovinová diéta?
Proteínová diéta využíva skutočnosť, že bielkoviny majú menej kalórií na gram ako tuky a sú viac nasýtené ako sacharidy, ktoré majú rovnako veľa kalórií na gram. Je tiež pozitívne, že bielkoviny nezvyšujú hladinu inzulínu, ale udržiavajú ho na konštantnej úrovni. Takže ani po metabolizme nedochádza k hladnému záchvatu hladu.
Čo jete na bielkovinovej strave?
Ak chcete vyskúšať tento typ stravovania, mali by ste si do denného menu dať nízkotučné mlieko a jogurt, tvaroh, syry, vajcia, zeleninu a quinoa a amarant. Dobré možnosti sú aj morčacie a kuracie mäso. V malej miere sa dajú konzumovať aj celozrnné cestoviny a chlieb, ako aj ryža, orechy a ovocie. Ak chcete nájsť správne množstvo, vypočítajte jeden gram bielkovín na kilogram cieľovej telesnej hmotnosti.
Aké sú výhody bielkovinovej diéty?
Pozitívnym aspektom tejto zmeny v stravovaní je, že netrpíte chuťou na jedlo, že vaša hmotnosť po ukončení diéty znova nestúpa, že neprichádzate o nijaké svaly a že sa dá ľahko realizovať. V zásade si treba uvedomiť, že žiaden extrém nikdy nepomôže. Pokiaľ teda s mierou prechádzate na stravu bohatú na bielkoviny, môžete dosiahnuť dobré výsledky.