Proteínová diéta s obsahom ketózy potrebuje radu o diétach a chudnutí

Ketózová bielkovinová diéta potrebuje radu

z Mutant28 »19. decembra 2013 23:28

Už pár dní sa túlam ako idiot po fórach a Googli.

Teraz otváram tému.

Takže mám základné nadmerné užívanie kalórií z roku 1950 a nemám namáhavú prácu. Cvičte hodinu 5-6 krát týždenne. Žiadne kardio. Len budujte svaly.

Teraz moja otázka znie, že chcem schudnúť. Mali by ste užiť 20-30gr. KH prídu dostať do ketózy resp?

Bielkoviny za deň 250-300gr? Bolo by to vhodné?

A 1 600 - 1 800 kcal za deň príliš málo alebo príliš veľa?

Len netuším, koľko tukov môžem zjesť. To je môj najväčší problém. Koľko by bolo optimálne?!

A štíhly tvaroh má 5 g. KH na 100 g. Preto sa jej v tejto diéte vyhnite?

Ľadový šalát, nakrájaný moriak, nakrájané kuracie mäso, scedená hlina, uhorka. Aké ďalšie dobré jedlá existujú? Rád jem ovocie, ale ktoré môžem jesť.

Súrne potrebujem pomoc. Vopred ďakujem.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z pór! »19. decembra 2013 23:37

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z Mutant28 »19. decembra 2013 23:39

Ako to teda máte na mysli presne. Neviete mi dať konkrétnejšie odpovede?

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z pór! »19. decembra 2013 23:43

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z Mutant28 »19. decembra 2013 23:46

Takže zostaňte slušní. Som vzorný študent matematiky. O to tiež nejde.

Takže ak by som mal 250gr. bielkoviny zaberaju 125gr. brať tuk? Ale to je príliš veľa tuku. Alebo sa mýlim? 50 gramov nestačí?

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z pór! »19. decembra 2013 23:49

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z Mutant28 »19. decembra 2013 23:54

Ehm ^^ dobrá otázka. Áno, pretože kvôli mastným veciam ste tučný?! Alebo nie? Aké je teda podľa vás minimum tuku? 1 800 kcal 250 g bielkovín, 80 g tuku a menej ako 20 g sacharidov.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z pór! »20. decembra 2013 0:14 hod

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z Mutant28 »20. decembra 2013 00:30

Aha ok Koľko bielkovín, koľko tukov a koľko kalórií? 83kilo 171 brutto 20kfa a trénovať každý týždeň 5-6 krát za hodinu. Inak žiadne veľké úsilie počas dňa.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z celý trstinový cukor »20. decembra 2013 8:05

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z Mutant28 »20. decembra 2013 08:10

Takže 200 bielkovín by bolo asi 2,4 - 2,5 gramu na kilogram.
Mohli by ste mi prosím vysvetliť, prečo 100 g tuku? Aby som to pochopil. Nechajte gloube časy geleden minimálne 60gr. !? By bolo pekné.
Poznáte nejaké mastné výrobky okrem Kcalarlmeubu bez obsahu KH? Čo tak kalórie za deň?

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z sandman »20. decembra 2013 09:06

Viete, že možno mastné, ale kcalarlmeub výrobky bez obsahu KH?

Čokoľvek by to malo byť .

Celé to teraz naozaj nie je také ťažké . bielkoviny + tuky a dobré je . známka NIE na začiatku kcal. dávajte pozor, ale jedzte po HLADE (nie po „chcem jesť“).
Na začiatku sa počítajú iba sacharidy.
Ak to celé chvíľu trvá, stále môžete otáčať makra a kcal.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z Mutant28 »20. decembra 2013 09:13

Viete, že možno mastné, ale kcalarlmeub výrobky bez obsahu KH?

Čokoľvek by to malo byť .

Prepáčte, je napísaný na iphone.
Či by ste mi odporučili mastné, nízkokalorické a nízkosacharidové výrobky. Ale počet kalórií je dôležitý aj pri tejto diéte. Koľko by bolo pre mňa dobré schudnúť? Časy vypočítané na základe 1950 kalórií. 1600 kalórií je teda dobrých? Alebo príliš málo?

Zdravím a ďakujem

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z celý trstinový cukor »20. decembra 2013 12:06

1. Ak ste príliš leniví na to, aby ste si sami prečítali tie najzákladnejšie veci, potom môžete na diéty zabudnúť
2. Kcal je výsledkom obsahu makroživín v potravine. Ak máte v ňom veľa tuku, kcal je tiež vysoký
3. Vyrobte Kcal krát na 2 500 a uvidíte, čo sa stane

K dispozícii sú vajcia, syry, slanina, maslo, mäso, mastné ryby, kokosový olej, ľanové semiačka, orechy, avokádo, olivy a samozrejme veľa zeleniny ako brokolica, karfiol a podobne.
Sacharidy udržujete pod 30 g
Bez ovocia!

Ps: prečo veľa tuku?
Telo potrebuje zdroj energie, a to buď tuk, alebo sacharidy
Sacharidy sú vylúčené, takže zostaňte tuční
Telo prepína svoj metabolizmus z glukózy na ketolátky a jednoducho spaľuje tuky na energiu

Spravidla tuknete, keď skonzumujete toľko sacharidov, že telo si už nemôže ukladať nič do pečene a svalov. Potom prebytočný tuk privádza do tuku.

Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu

z Mutant28 »20. decembra 2013 13:10

celý trstinový cukor napísal: 1. Ak ste príliš leniví na to, aby ste si sami prečítali tie najzákladnejšie veci, potom môžete na diéty zabudnúť
2. Kcal je výsledkom obsahu makroživín v potravine. Ak máte v ňom veľa tuku, kcal je tiež vysoký
3. Vyrobte Kcal krát na 2 500 a uvidíte, čo sa stane

Spravidla tuknete, keď skonzumujete toľko sacharidov, že telo si už nemôže ukladať nič v pečeni a svaloch. Potom všetko, čo je nadbytočné, ukladá do tukových zásob

Len pokoj. Ja som tiež slušný, takže to očakávam aj od vás. Strávil hodiny a hodiny snahou zistiť, koľko bielkovín, tukov a sacharidov zjesť. A nikto mi nevie presne povedať, koľko tuku. Pekné, že sa spaľuje namiesto sacharidov, ale koľko si toho musím ZOBRAŤ vzhľadom na moju veľkosť, váhu a KFA?! 200-250 bielkovín ok.
Tučná ?! 80gr? 100? Koľko?
Sacharidy pod 30gr. Teraz to už viem.