Kolísanie a zastavenie hmotnosti pri chudnutí
Gitta Hinz a Silke Thiessen-Klaas referujú o svojich skúsenostiach s chudnutím.
Chcete schudnúť?
Stravujte sa zdravo, cvičte a na chvíľu celkom dobre choďte?
Potom sa ale váha zastaví, už nepostupuje tak, ako by ste chceli. Zdá sa, že robíte všetko ako obvykle.
Nájdite si čas a pozrite sa bližšie! Pri bližšom skúmaní existuje niekoľko vysvetlení týkajúce sa zastavenia alebo zvýšenia.
Existuje veľa dôvodov:
- príliš veľa/príliš málo/nesprávne zjedené
- pil príliš málo
- nie je vyvážený/nejedený v nesprávnom zložení
- odmenený jedlom
- jesť na boku
- Stres/smútok/starosti: uvoľňovanie stresových hormónov adrenalínu a kortizolu - obidve zabraňujú poklesu
- Infekcie/lieky/hormonálne výkyvy môžu ovplyvniť pokles
- Nedostatok spánku sťažuje chudnutie
- Stres iba z denného váženia!
- menej alebo viac pohybu, to mení potrebu sacharidov, stále vám to vyhovuje?
- ak motivácia zmizne, vzduch je preč?
- jedlo ustúpilo do pozadia, pretože v tejto chvíli sú dôležitejšie iné veci?
- opäť sa vkrádajú staré nezdravé vzorce správania?
- môj cieľ s hmotnosťou je realistický?
- Opravím sa na určité číslo (čo je iné s 79 kg ako s 80 kg)?
Necíťte sa previnilo!
Zvýšená alebo stagnujúca?
Nevadí - budem pokračovať, aj keď to pôjde pomalšie!
Je k tomu pekný obrázok:
Predstavte si veľkú horu s cieľom vašej váhy navrchu.
Teraz existujú rôzne spôsoby, ako sa dostať na vrchol.
Stojíte v doline a zvolíte strmý a ťažký chodník priamo na vrchol.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete vyčerpaní a odradení skôr, ako sa dostanete na vrchol.
Kajú sa, pretože cieľ sa zdá byť nedosiahnuteľný!
Ďalšou možnosťou je výstup na horu po menej strmých cestách!
Chce to len viac trpezlivosti a času. Na ceste sú vždy lavičky, ktoré vás pozývajú zdržiavať sa. Toto sú časy zastavenia hmotnosti!
Tu sa môžete pozastaviť, pozrieť sa dolu do údolia na to, čo sa už dosiahlo, vstať a ísť s obnovenou silou ďalej. Váš cieľ je každým krokom bližšie.
Prajeme vám trpezlivosť a pomoc pri pokoji
Váš tím konzultantov Heider Silke Thiessen-Klaas a Gitta Hinz