Proteínová diéta - Schudnite pomocou bielkovinovej diéty Body Attack

Aby sa zabránilo rozpadu svalov (katabolizmu), boli astronauti už v 60. rokoch 20. storočia zásobovaní potravinami obsahujúcimi bielkoviny. Na zemi si muži nielen udržali väčšinu svojej svalovej hmoty, ale aj schudli.

Bielkovinové diéty ale nie sú obľúbené iba medzi cestovateľmi do vesmíru. Najmä športovci a početné celebrity prisahajú na jedlá bohaté na bielkoviny, aby znížili percento telesného tuku a rýchlo zhodili nepríjemné kilogramy.

Rovnako ako takmer každá iná strava, aj bielkovinová strava znižuje denný obsah kalórií. To znamená, že sa spotrebuje menej kalórií ako sa spotrebuje v priebehu jedného dňa. Ťažiskom každej bielkovinovej diéty je strava bohatá na bielkoviny s množstvom mäsa, rýb, orechov a sójových výrobkov. Pretože bielkoviny nielenže vás na dlhšiu dobu zasýtia, ale tiež pomáhajú budovať a udržiavať svalovú hmotu.

Pravidelné cvičenie je predpokladom každej úspešnej diéty - vrátane bielkovinovej. Počas diét by navyše nemal byť zanedbávaný prísun vitamínov.

Chcete sa dozvedieť viac o bielkovinových diétach?
Potom nám jednoducho zavolajte na 0800 20 60 30 90 alebo využite náš kontakt!
[Čítaj viac]

Odporúčania pre vás

Bielkovinová strava

Pravidelné cvičenie je predpokladom každej úspešnej diéty - vrátane bielkovinovej. Počas diét by navyše nemal byť zanedbávaný prísun vitamínov.

Chcete sa dozvedieť viac o bielkovinových diétach?
Potom nám jednoducho zavolajte na 0800 20 60 30 90 alebo využite náš kontakt!

Špeciálna vec pri bielkovinových diétach

Termín bielkovinová strava nie je to spôsobené jedinou stravou, ale diétnou metódou. Patria sem rôzne diéty, napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov. Všetky bielkovinové diéty majú spoločné vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah sacharidov.

Proteínové diéty, ako už názov napovedá, sa týkajú potravín bohatých na bielkoviny. Patria sem mäso a ryby, ale aj mliečne výrobky, orechy a sójové výrobky. Zdravé tuky z olejov a orechov sú tiež v ponuke mnohých bielkovinových diét. Sacharidy sa počas bielkovinovej diéty vo veľkej miere vyhýbajú. Chlieb, zemiaky, cestoviny a ryža, ako aj musli sú vo väčšine bielkovinových diét tabu, pretože obsah sacharidov v týchto potravinách je príliš vysoký. Jedna výnimka: špeciálne výrobky s nízkym obsahom sacharidov, ako sú cestoviny s nízkym obsahom sacharidov, chlieb s nízkym obsahom sacharidov alebo müsli s nízkym obsahom sacharidov.

Proteínové výrobky od spoločnosti Body Attack sa považujú nielen za náhradu zdravého jedla alebo za užitočný doplnok, ale prinášajú aj dobrú zmenu vo výživovom pláne. Proteínové koktaily sú obzvlášť populárne u osôb držiacich diétu. Tieto koktaily majú obzvlášť vysoký obsah bielkovín a sú dostupné v rôznych príchutiach.

Bielkovinová strava pre športovcov

Väčšina svalov sa skladá z bielkovín. Ako makroživiny sú bielkoviny dodávateľmi energie. Ak sa zníži príjem kalórií, ako je to pri diéte obvyklé, existuje riziko, že sa svaly odbúrajú za účelom výroby energie.

To sa dá znížiť bielkovinovou stravou. Pretože vysoký príjem bielkovín chráni existujúcu svalovú hmotu aj napriek nedostatku kalórií. Podľa nariadenia o zdravotných tvrdeniach prispievajú bielkoviny „k udržiavaniu svalovej hmoty a k rozvoju svalov.“ Cenné svaly sú tak chránené vysokým výdajom energie a to aj napriek nedostatku kalórií v strave.

Vysoké množstvo bielkovín tiež podporuje nárast svalovej hmoty. Telo je závislé od prísunu bielkovín, najmä po tréningu. Bielkoviny slúžia vyčerpaným svalovým bunkám a ak sa pomaly odbúravajú, môžu kompenzovať nedostatok zásob, ktorý vzniká v noci. Najmä vo fáze regenerácie musia byť svaly adekvátne zásobené bielkovinami - takže telo nenapáda svalové bunky, ale môže čoraz viac klesať na tukové zásoby.

Diéta nie je trvalým stavom

Vysoký príjem bielkovín počas nízkokalorickej fázy stravovania je alfou a omegou každej bielkovinovej diéty. Organizácia Body Attack odporúča, aby bola bielkovinová strava, ako každá iná metóda stravovania, časovo obmedzená.

Ideálne je, ak je telu dlhodobo zabezpečená zdravá zmiešaná strava. Telo môže zaťažovať aj mimoriadne vysoké množstvo bielkovín. Pri spotrebe energie sa prebytočné bielkoviny premieňajú na glukózu prostredníctvom pečene. Aby ste zabránili prekysleniu tela, musíte neustále veľa piť. Ľudia, ktorí trpia ochorením pečene alebo obličiek, by nemali konzumovať nadmerné množstvo bielkovín, a preto by mali zvážiť inú stravovaciu metódu.

Vysoké množstvo bielkovín tiež núti vylučovať vápnik a fosfát. Tieto cenné látky by mali byť súčasťou výživového plánu bielkovinovej stravy. Vápnik je potrebný pre údržbu kostí a normálnu funkciu svalov.

Body Attack navyše upozorňuje, že ovocie a zelenina sú počas bielkovinovej diéty často zanedbávané. Aby sa telo netrápilo nedostatkom vitamínov, odporúča sa neustále dopĺňanie vitamínov.