Top 10 Najdôležitejšie fitness trendy nového roka - WELT
Ako funguje zdravé stravovanie? A čo má udržateľnosť spoločné so športom? Na tieto otázky odpovedal najväčší svetový veľtrh športových potrieb ISPO, ktorý sa konal začiatkom roka v Mníchove.
Zdroj: N24/Daniela Will
Štúdia odhaľuje trendy v oblasti fitnes pre rok 2017. Klasika ako prívlač je vonku. Krátke, ale veľmi intenzívne tréningové jednotky sú veľmi populárne. Návrat robí aj jóga.
Zabudnite na pilates a zumbu! Vo fitness roku 2017 vás čakajú nové výzvy. Nedávna štúdia American College of Sports Medicine (ACSM) identifikovala 10 najlepších globálnych trendov v oblasti fitness v roku 2017. Dotazovaných bolo viac ako 3 800 vyškolených, certifikovaných a skúsených odborníkov na fitnes.
Klasiky ako spinning alebo tréning s cvičebnou loptou sa už na zozname neobjavujú. Nositeľné technológie zaujímajú popredné miesto medzi trendmi vo fitnes. Patria sem inteligentné hodinky, monitory srdcového tepu a fitness náramky.
Druhé miesto patrí tréningu telesnej hmotnosti. Cieľom je trénovať s čo najmenšou výbavou, najlepšie iba s hmotnosťou vlastného tela. Cvičenie vyhovuje ľuďom, ktorí veľa cestujú, či už profesionálne alebo súkromne, pretože je možné vykonávať ich kdekoľvek.
Marc Lauren zaznamenal veľký úspech aj vďaka svojmu programu „Fit without devices“ (Fit bez prístrojov) v Nemecku, v ktorom svoje telo prehlásil za fitnes, ktoré máte vždy pri sebe.
Cvičenie pomocou šnúrok TRX je ďalším variantom tréningu telesnej hmotnosti a je teraz súčasťou vybavenia mnohých fitnes štúdií. Tento trend bude pokračovať aj v roku 2017.
Výcvik HIIT: Úspešný s intervalmi
„Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) sa dostal na tretie miesto. Cieľom je absolvovať intervalový tréning s mimoriadne intenzívnymi stresovými fázami a fázami krátkeho odpočinku. Vďaka svojmu krátkemu trvaniu vyhovuje HIIT akútnemu nedostatku času, ktorému ľudia v našej spoločnosti čelia. Tí, ktorí sú ochotní trénovať, si môžu v skutočnosti vždy odložiť lopatu 20 až 30 minút a zároveň sa počas efektívneho tréningu úplne vyčerpať.
Varianty HIIT CrossFit a Tabata už dosiahli víťazný postup v Nemecku. CrossFit je intenzívny kruhový tréning - zmes elementárnych silových cvičení ako sú drepy alebo príťahy, zdvíhanie závažia a gymnastické prvky. Školenie prebieha v skupinách a vždy pod dohľadom trénera. V hrách CrossFit musia účastníci absolvovať čo najrýchlejšie určité tréningy (určité opakovania daných cvikov). Raz ročne na finále v USA je neoficiálne určený „Najschopnejší človek na svete“.
Tabata sa vracia k štúdiu Japonca Izumi Tabata z roku 1996. Na základe získaných poznatkov bol vyvinutý štvorminútový intervalový tréning s vysokou intenzitou. Cvičenie, ako sú kliky alebo šprinty, sa vykonáva v rytme „20-sekundové cvičenie - 10-sekundová prestávka - 20-sekundové cvičenie - 10-sekundová prestávka atď.“. Tabata údajne zvyšuje maximálnu absorpciu kyslíka a stimuluje spaľovanie tukov.
Novým návykovým trendom HIIT by mohlo byť školenie založené na koncepte Les Mills Grit ™. Les Mills je vrcholový športovec z Nového Zélandu zo 60. rokov. Po aktívnej kariére sa presadil vo fitnes priemysle inovatívnymi tréningovými programami. Les Mills Grit znamená 30 minút intervalového tréningu na hranici limitu. V malých skupinách pod vedením trénera dosiahnete po krátkej zahrievacej fáze so silami, plyometriou (vysokorýchlostné sily) alebo kardio cvičením svoje limity.
Les Mills Grit ™ sľubuje rýchly úspech
Na Les Mills sa teraz spolieha viac ako 15 000 licencovaných štúdií v 80 krajinách. V Nemecku si to fanúšikovia fitnes môžu v budúcnosti vyskúšať aj na Holmes Place. Tlačová hovorkyňa Yasmin Markert si je istá, že tento trend bude pokračovať aj v roku 2014. „Tréningové jednotky sú skutočnou výzvou, ale výzvou s viditeľnými výsledkami. S Les Mills Grit ™ zvyšujete svoju kondíciu, zvyšujete atletiku, chudnete a budujete svaly, “hovorí Markert.
Skupinové jednotky v trvaní 30 minút sú navyše možné aj pre všetkých športových nadšencov, ktorí majú málo času a pre ktorých sú obvyklé skupinové kurzy v trvaní 60 minút príliš dlhé. „Každý, kto to už raz vyskúšal, to odporučí priateľom a známym, pretože čím rýchlejšie uvidíte výsledky, tým viac motivácie sa počas tréningu zvyšuje - a to je prípad HIIT,“ pokračuje Markert.
Nový trend Les Mills Grit sme vyskúšali na vlastnej koži, pozrite si video tu.
Jóga - neustály trend
Tí, ktorí vo voľnom čase uprednostňujú jemný relax, sa môžu tešiť na oživenie jogy v roku 2017, ktorá sa po abstinencii dostala späť do top 10 trendov odborníkov na fitnes. A to vďaka novým variantom. Napríklad pri „Yin Yoge“ sú jednotlivé strečingové pozície držané dlho - pravidlom je päť minút a viac. Keďže existuje veľa rôznych druhov jogy, každý si nájde niečo vhodné pre seba. „Body Balance“ popisuje zmes jogy, tai chi a pilates. Reč je o relaxačných cvičeniach s technikou naťahovania, meditácie a dýchania. Podľa odborníkov na fitnes bude aj v roku 2017 zvýšený dopyt po osobnom tréningu. Opakovane sa nachádza v top 10 globálnych trendoch vo fitnes. Ľudia čoraz viac hľadajú individuálnu podporu, aby dosiahli osobné ciele. Vďaka osobnému tréningu ste tiež nezávislí od časov skupinových školení a miest a nemusíte bojovať o miesta v preplnených kurzoch.
Kompletný zoznam trendov vo fitnes
1. miesto: Nositeľné fitnes technológie
Miesto 2: B.tréning s činkami
Miesto 3: Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT)
4. miesto: odborníci na fitnes
5. miesto: silový tréning
6. miesto: Skupinový tréning
7. miesto: namiesto liekov tréning
8. miesto: Jóga
9. miesto: osobný tréning
10. miesto: fitnes a chudnutie