Proteínová káva nízkokalorické varianty - Schudnite so žalúdočným bypassom a žalúdkom na rukáve
Obsah tohto článku
Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame.
Nízkotučný?
Vysoký obsah bielkovín?
Nízky obsah sacharidov?
Proteínová káva - prečo, prečo, prečo
"Chcem piť proteínovú kávu viac ako raz alebo dvakrát denne." Dokážete to s menej kalóriami? “Spýtala sa ma Laura dnes ráno cez Instagram.
Zložky mlieko a bielkovinový prášok určili obsah kalórií v bielkovinovom nápoji, ktorý používajú ľudia používajúci Insta na získanie svojich bielkovín po redukcii žalúdka.
Samozrejme, že nemôžem robiť ani kúzla. Táto bielkovinová káva má menej kalórií v dôsledku iného výberu mlieka a o niečo menej bielkovín. Napriek tomu je to nápoj bohatý na živiny a nemali by ste to preháňať.
Proteínová káva funguje aj v nízkokalorickom variante
Najlepšie urobíte, ak si zhruba odhadnete, koľko bielkovín z tuhých jedál denne získate. To má prednosť! Ľahká bielkovinová káva vám v tomto variante poskytne 14-16 gramov bielkovín. Samozrejme, môžete jednoducho znížiť množstvo bielkovín.
Laura už nemôže tolerovať mlieko, pretože podstúpila operáciu žalúdočného bypassu Omega Loop Mini. Preto som použila mlieko bez laktózy s prídavkom bielkovín.
Tip: Ak pijete veľa kávy a stačí poriadny prírastok mlieka, môže byť toto mlieko dobrou alternatívou k „normálnemu“ kravskému mlieku, aj keď na laktózu znesiete. Je bez tuku redukovaný bez chuti ako voda a poskytuje pár gramov bielkovín navyše. Veľmi pohodlné!
Proteínové prášky, ktoré som už testoval
100% hydrolyzát kolagénu
Kolagén sa zďaleka najlepšie rozpúšťa a je tiež základom bielkovinových práškov, ktoré nemocnice často odporúčajú. Hodnota je vyvážená v interakcii s inými bielkovinami - pri bielkovinovej káve je to mlieko. Veľmi známou zmesou hydrolyzátu kolagénu a srvátky je Adozan - Protein 100 .
Srvátkový koncentrát/zmesi mliečnych bielkovín na báze srvátky
Rovnako vhodné sú aj iné srvátkové prášky (napr. Primal Whey, Fresubin Protein Powder ...). Venujte pozornosť prísadám: bielkovinové kávy zahusťujú spojivá, ako je sójový lecitín. Pri príprave ako proteínový koktail môže vzniknúť príjemný pocit v ústach, v káve to je určite otázka chuti.
Srvátkový izolát
Srvátkový izolát je pre nás najlepší bielkovinový prášok, pretože poskytuje veľa bielkovín na 100 gramov a takmer žiadne sacharidy alebo tuky. Napríklad na svoju proteínovú kávu používam Zerolight. (Mám pre vás recept na proteínovú kávu) Odroda „Vanilla Ice“ má viac ako 87 gramov bielkovín na 100 gramov prášku! Momentálne používam práškový srvátkový izolát od FSA Nutrition, pretože mal pre mňa najlepší pomer ceny a výkonu, stále má viac ako 85 gramov bielkovín.