Proteínová sila prostredníctvom humusu Lahodné fitness jedlo - LOOX

Budovanie svalovej hmoty bez bielkovín je takmer nemožné. Hlavnými dodávateľmi bielkovín sú nielen kuracie mäso a vajcia, ale aj strukoviny, ako je cícer. Dá sa z neho vykúzliť všelijaká mágia, napríklad hummus.

Lahodný dip je nevyhnutnou súčasťou orientálnej kuchyne. Falafelový tanier bez humusu? Nemysliteľné! Cícerový krém sa vyrába veľmi ľahko.

Hummus je taký ľahký!

Budete potrebovať: cícer v konzerve (450 ml), tahini (sezam, 2 až 3 lyžice), cesnak, olivový olej (3 až 4 lyžice), citrónovú šťavu, soľ, korenie a čili prášok! Scedený cícer so zvyšnými ingredienciami jednoducho pretlačíte na krémovú hmotu. S koreninami buďte trochu opatrní. Stále sa môžete prispôsobiť. Hotovo.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou LOOX (@loox_fitness) 20. augusta 2019 o 11:00 PDT

Ak chcete, môžete použiť aj kmín. Ale to je vec vkusu. Pri podávaní nezabudnite pomocou lyžice urobiť malú ryhu pre olivový olej. Hummus sa môže uchovávať niekoľko dní v chladničke.

Jedna polievková lyžica humusu má jeden gram bielkovín a pol gramu vlákniny. Všetci vieme, že vláknina je dobrá pre váš metabolizmus, takže je vhodná aj pre váš pohyb. To sa hodí k hydine, ale aj tofu (vo všetkých variáciách), grilovanému syru, ale samozrejme k zelenine. Ako surové jedlo, grilované, blanšírované alebo z rúry a veľa ďalších pochúťok. Je tiež vynikajúci jednoducho na chlebe.

Chutné, bohaté na bielkoviny, zdravé!

Vysoké množstvo vlákniny ovplyvňuje nielen metabolizmus, ako už bolo spomenuté, ale aj čistí organizmus - Detox v mňamke. Krém ale funguje aj ako antidepresívum. Dôvod: Uvoľňovanie serotonínu, „hormónu šťastia“, je zvýšené. Nenasýtené mastné kyseliny tiež znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Kombinácia bielkovín a vlákniny vás robí nielen zdravými, ale aj sexi. Dôvod: hladina cukru v krvi nestúpa nahor, ale zostáva stabilná a vy zostanete dlho plní. 166 kalórií na 100 gramov je v medziach. Krém je tiež veľmi bohatý na sodík a draslík. Nedostatok draslíka je pre organizmus veľmi škodlivý. Prečo si môžete prečítať tu.

VIAC O PREDMETE

Fit rýchle občerstvenie

Vyprážané fitnes jedlo

Preto sú falafel také dobré

Kebab potom je skutočná klasika. Môže to však byť aj zdravšie a s pridanou hodnotou pre fitnes.

Extremne dobry

Fit a vegánsky

Takto fungujú fit a vegáni

Funguje silový tréning bez živočíšnych produktov?

Je silový tréning možný bez potravy pre zvieratá? Odborníci o tejto otázke polemizujú. Spýtal sa LOOX.

Jednoduché a chutné

Vyrobené rýchlo a chutne

3 recepty na sladké zemiaky

3 najlepšie recepty na sladké zemiaky

Rýchle, zdravé a chutné. Batáty sú jednou z najzdravších potravín a nie bezdôvodne.

Jednoduché triky

Plné namiesto tuku

Tieto jedlá vás zasýtia - nie tuky

Každý z nás pravdepodobne niekedy prehral boj s chuťou na jedlo. Nemusí to ísť až tak ďaleko.

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!