Proteínové cmar Dezert Hruška Vanilka Vyrobte si sami Takto je štíhly!
Vrchol: veľa objemu a málo kalórií!
Dnešný gurmánsky recept, podobne ako naša nadýchaná bielkovinová ovocná pena, je založený na princípe veľkého množstva, nízkeho obsahu kalórií, a tak to funguje, viac jesť, menej vážiť. Dnes podávame klasiku v supermarkete: cmarový dezert hrušková vanilka. Len sa roztrhni. Lyžica. A vyrovnať ďalší pohár. Jeden pohár nám nikdy nestačil. Niet sa čomu čudovať, pretože v ňom nie je veľa výživného jedla: málo ovocia, ale viac smotany a cukru. Plniace, priateľské k postave alebo dokonca bohaté na živiny? Nič! Mysleli sme len na jednu vec: môžeme to robiť lepšie! Hrnček v supermarkete musí teda bojovať s našim domácim proteínovým dezertom z cmaru! Kto má nakoniec výhodu, keď si pripraví náš proteínový cmar ako dezert pre seba alebo hrnček v supermarkete? Jasný víťaz: náš domáci dezert z cmaru! Najlepšie známky z hľadiska výživových hodnôt a kalórií! A čo sa týka vkusu? Lepšie ako originál zo supermarketu! Náš jednoduchý recept je vydarený za chvíľu. S našim super dezertom Bu-Mi navyše dosiahnete svoj cieľ v oblasti fitness ešte lepšie. Leto chutí tak vynikajúco (nielen)!
Recept
Proteinový cmar Dezert Hruška Vanilka
Suroviny na 2 porcie
- 30 g Myprotein or Bulk Powders Whey Vanilla Shop Nakupujte
Bez množstva. Podľa chuti doslaďte!
Naši nepostrádateľní pomocníci v kuchyni
Vložte všetky ingrediencie do turbo mixéra a asi 60 sekúnd ich dôkladne premiešajte, kým sa tekutá tvarohová hmota z cmaru nezmení na nadýchaný krém. Tajná prísada xantánová guma alebo guarová guma vykúzli z tekutých zložiek super nadýchaný krém. Semená bĺch sú voliteľné. Zahustia tiež dezert z cmaru a zvýšia obsah vlákniny! Hotový dezert Bu-Mi naplňte do misiek a nechajte ich dobre chutiť. Keď už sme pri polevách: čerstvé kúsky hrušky alebo ľadové bobule sú našimi obľúbenými chuťovkami. Ideálne sú mrazené maliny alebo čučoriedky, ktoré pridáme do dezertu. Osviežujúci a zároveň bohatý na vitamíny!
Najlepšie nulové sladidlá
Vďaka nespočetným odrodám Flavour Drops, SU Royal Flavor a Whey nie sú vašej fantázii dezertov z cmaru žiadne obmedzenia. Flavour Drops and Whey Vanilla, ako aj SU Royal Flavour Vanilla-Cinnamon sú naši všestranní. V kombinácii s čerstvou hruškou chutí domáci dezert z cmaru ako ten zo supermarketu bez smotany! Pretože dezerty z cmaru sú také osviežujúce, milujeme ovocné odrody srvátky, ako sú sypké prášky, bobule so smotanou alebo citrónová pusinka. Môžete si vytvoriť svoje vlastné dezerty z cmaru podľa vlastnej chuti. Ak neviete, ktorú odrodu máte vyskúšať, pozrite sa sem: Náš srvátkový sprievodca + test chuti
Nutričné hodnoty na porciu bez prísad (asi 300 g)
- 150 Kcal/2 g tuku/13 g KH/22 g bielkovín
Porovnanie: hrnček na dezert supermarket Bu-Mi (200 g)
- 230 Kcal/8 g tuku/31 g KH/7 g bielkovín
Náš záver o chuti
Jedna vec je zrejmá, keď sa pozriete na priemyselne spracované potraviny: Hrnček v supermarkete obsahuje viac tuku a takmer 3-násobné množstvo (!) Viac sacharidov alias cukor! To nie je samo o sebe nezdravé, ale nemusí to tak byť. Prečo vám kalórie v šálke supermarketu prispejú k dennej rovnováhe, keď získate 3x viac bielkovín a menej kalórií. Radi to opakujeme: 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne sú ideálne pre každého. DGE odporúča 0,8 g bielkovín. Ale týchto 0,8 g je len minimum! Väčšina ľudí to ani nedostane! Každý, kto chce nazvať zdravé telo svojím vlastným, chce posilniť imunitný systém, správne vybudovať a udržiavať svalovú hmotu alebo chce stratiť tuk, potrebuje stavebný kameň par excellence: bielkoviny aka aminokyselinové stavebné prvky, stavebné kamene života. Ak je pre vás ťažké splniť požiadavky na bielkoviny bežným jedlom, doplňte si ich. Náš recept na bielkoviny dokazuje, aké ľahké a chutné to môže byť. Takže do toho, aj vy si pripravte lahodné proteínové občerstvenie!
Na fotografické účely sme dostali hrnček so supermarketom Bu-Mi, ktorý bol vynikajúci, ale domáci vždy chutia najlepšie. Týmto spôsobom môžeme selektívne nahradiť prísady chudobné na živiny prísadami bohatými na živiny. A tak náš proteínový dezert z cmaru poskytuje výrazne lepšie makroživiny (tuk, sacharidy, bielkoviny) ako variant zo supermarketu. Preto sa stále držíme svojich ťažko získaných figúrok v bikinách. Ste to, čo jete. Tak pokračujte, zlatíčka, obráťte sa na mixér a bavte sa!
Hľadali sa ďalšie tipy na chudnutie?