Proteínové kalórie - Omega 3 kreatínový proteínový vitamín
Omega 3; Kreatín; Bielkoviny; Vitamín;
Bielkovinové kalórie
Bielkovinové kalórie: Všetky potraviny v našej strave majú kalórie, vrátane troch makronutrientov bielkovín, sacharidov a tukov. Bielkoviny a tuky sú nevyhnutné. V porovnaní s uhľohydrátmi to znamená, že telo je závislé na týchto makroživinách a nevie si to bez nich vynahradiť.
Často sa stretávam s otázkou: z bielkovín ma nerobí tuk, ak nešportujem?
Spravidla musím vždy povedať nie. Pretože každý konzumuje bielkoviny. Bez ohľadu na to, či ste športovec alebo nešportovec. Pretože medzi týchto dodávateľov nepatria iba proteínové prášky, ktoré športovci radi používajú častejšie, ale aj mäso, ryby, vajcia alebo mliečne výrobky na živočíšnej báze alebo orechy, zelenina, strukoviny atď. Na rastlinnej báze. Každý nešportovec by teda automaticky stal tučným. to tak nie je.
Prírastok hmotnosti však môže nastať, ak sa zanedbá cvičenie, pretože mnohí neprispôsobujú svoje kalorické požiadavky nedostatku pohybu. Takže máte nadmerné množstvo kalórií a nejde o kauzu spôsobenú bielkovinami, ale nesprávnou adaptáciou kvôli nedostatku pohybu.
Ani zvýšený príjem bielkovín by nespôsobil prírastok hmotnosti, ak by sa upravila denná potreba.
Kalórie makroživín
Každá makroživina má kalórie. To je 4,1 kcal na gram pre bielkoviny, 4,1 kcal na gram pre sacharidy a 9,3 kcal na gram pre tuky. To je určite jeden z dôvodov, prečo si mnoho ľudí myslí, že tuky vás priberajú. Nie je to ale kvôli samotným tukom, pretože vám nespravia tuk, ale vďaka zvýšenému príjmu kalórií.
Prečo sú bielkoviny také prospešné pri diétach
Ako ste videli v časti vyššie, sacharidy a bielkoviny majú rovnako vysoký obsah kalórií. V strave sa človek snaží jesť menej, ako telo potrebuje. Tu sa zvyčajne ukladá jeden alebo dva makroživiny. Ale redukcia bielkovín tu nie je možnosťou. Nielen z toho dôvodu, že sú dôležité pre naše svaly a tiež nám pomáhajú udržiavať čo najviac svalov, ale sú aj veľmi sýte. Keďže sacharidy majú rovnako veľa kalórií, je často lepšie sa im vyhnúť alebo ešte lepšie sa zaobísť bez tukov, pretože ich hodnota je dvakrát vyššia.
Tu by ste určite mali ísť podľa preferencií, pretože každý má radšej iné jedlá, bez ktorých sa zaobíde alebo bez ktorých sa nezaobíde. Pre vás je najlepšia iba strava, ktorú najlepšie znášate. Napriek tomu by mal človek pri každej diéte konzumovať dostatok bielkovín.
Zdroj - bielkovinové kalórie;: