Proteínové koktaily - nie pre ženy Kvôli tomu! RoC Sports
Proteínové koktaily - nie pre ženy? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte!
Ženy majú pri cvičení často iné priority ako muži. U mnohých žien to často býva viac o zdravej základnej fyzickej zdatnosti a vytiahnutom tele ako o budovaní svalov. Naopak: Stále počúvam zákazníkov, že sa viac boja príliš silných nadlaktí a stehien. Mnoho z nich má BEZPLATNÉ predsudky voči proteínovým práškom a s niektorými by som ich rád objasnil v tomto blogovom príspevku.
V prvom rade: Proteínové koktaily nie sú „len pre kulturistov“, ale ideálne sa hodia aj pre ženy - na pohodu, na chudnutie a na zvýšenie kondície.
Prečo by žena mala používať proteínový prášok? Samozrejme, dojem nie je zavádzajúci: veľa mužov, ktorí milujú šport, si rád dopraje proteínové kokteily, napríklad po tréningu, na podporu rastu svalov. Ako je známe, telo potrebuje bielkoviny na budovanie svalov - v tomto prípade sú otrasy priamou a veľmi účinnou pomocou.
Každý, kto redukuje proteínové otrasy na svoje výhody silového tréningu, však robí obrovskú chybu: môže urobiť oveľa, oveľa viac. Aby sme to vysvetlili, je však v prvom rade dôležité vyvrátiť početné mýty, ktoré existujú o proteínovom prášku a ženách.
Mýtus „nezdravý“
Stále počúvam: „Prečo brať doplnky výživy, keď sa už stravuješ zdravo?“ V zásade prijímam tento argument, pretože: prášok nie je iba prášok. Mnoho výrobkov obsahuje umelé príchute a pre vysoký obsah cukru a sacharidov sú v skutočnosti kontraproduktívne výkrmové potraviny. Ale presne preto som vyvinul Roc-Sports Bio Protein. Moje krédo: certifikovaná organická kvalita iba s prírodnými prísadami bez akýchkoľvek zvýrazňovačov chuti, sladidiel alebo umelých aróm; koktail, ktorý je možné pripraviť podľa ľubovôle s mliekom alebo vodou (pre vegánov: k dispozícii je aj čisto rastlinný prášok!), je ako zdravé jedlo - a bez váhania ho môže nahradiť. Sám by som nič iné nejedol.
Mýtus „hory svalov“
Mnoho žien cvičí na tónovanie tela - a obávajú sa, že proteínové koktaily by im mohli dodať nadmerné množstvo svalov. Všetko úplne jasné: proteínové koktaily poskytujú živiny, nie hormóny. Pomáhajú dosiahnuť požadované ciele - napnuté ruky a nohy, pevné dno - rýchlejšie a efektívnejšie, ale v žiadnom prípade nevedú k mužnému vzhľadu. Inými slovami: účinok, ktorý má bežný tréning na ženy, nie je skreslený, ale urýchlený užívaním proteínového prášku.
Mýtus „Tvorca tuku“
Je zrejmé, že: proteínové koktaily sú zdrojom výživných látok a majú teda kalórie. Ale skonštatovať, že z vás robia tučných, nie je správne. Diéta bohatá na bielkoviny pomáha eliminovať nerovnováhu sacharidov a bielkovín, pretože bielkoviny jednoducho zaisťujú dlhší pocit sýtosti a regulujú pocit hladu. Prírastok alebo úbytok hmotnosti sa určuje výlučne podľa energetickej rovnováhy, teda podľa toho, či sa spotrebovalo alebo spálilo viac kalórií. Tu vám môžu rozhodujúcim spôsobom pomôcť proteínové koktaily: na rozdiel od sacharidov sa bielkoviny trávia pomaly, vy ste dlhšie plní a ste tak chránení pred obávanými chúťkami na jedlo.
Viacúčelový proteínový kokteil
Vráťme sa k počiatočnej otázke: Prečo by žena mala používať proteínový prášok? Ako sme videli, proteínové koktaily nie sú len nezdravé a nevykrmujú, ale naopak - môžu byť cennou a nekomplikovanou pomôckou v zdravom životnom štýle.
Ak nemáte ráno dostatok času na prípravu zdravých raňajok, môžete si za pár sekúnd namiešať proteínový kokteil prekypujúci výživnými látkami, prípadne dozdobiť ovocím a optimálne začať v rušný deň; Skutočné silné raňajky si môžete pripraviť aj s bielkovinovou kašou „P3“. Alebo po cvičení, keď sú energetické nádrže prázdne a vyžaduje sa rýchle, ale zdravé občerstvenie - športovci majú všeobecne zvýšenú potrebu bielkovín, ktorá sa často dá iba nedostatočne pokryť stravou. Tí, ktorých opakovane sužujú záchvaty hladu, môžu konzumovať príliš veľa sacharidov - pomôcť môže proteínový kokteil.
Jednou výhodou, ktorú poskytuje organický proteínový prášok RoC-Sports v porovnaní s bežnými práškami, je receptúra rôznych proteínových zložiek pre vyššiu biologickú hodnotu, čo ho robí obzvlášť užitočným pre športovkyne. Koktejl, ktorý si najlepšie vychutnáte medzi športovými alebo tréningovými časmi, pomáha mnohými spôsobmi a podľa vašich potrieb: Zvyšuje efektivitu tréningu, zaisťuje rýchlejšie časy regenerácie a podľa vašich potrieb vám pomôže schudnúť a/alebo budovať svalovú hmotu. Každý, kto má obavy z chuti, si môže byť istý, že pri výbere z čokolády, manga, vanilky a banánu si vyberie každý.!