Čučoriedkové jogurtové smoothie - zdravý recept na chudnutie

jogurtové

Smotanové jogurtové čučoriedkové smoothie

Toto domáce smoothie je nízkokalorické, veľmi sýte a vynikajúce ako náhrada jedla. Či už na raňajky, ako rýchly obed v kancelárii alebo na večeru, tento smoothie recept vás zaručene naladí na dobrej nálade.

Suroviny na 1 porciu

60 gramov jogurtu | 1 polievková lyžica smotanového syra | Dužina štvrtiny vanilkového struku Šťava a kôra z polovice organického vápna 60 gramov čučoriedok 1 ČL ovsených otrúb Stevia alebo xylitol podľa potreby 2 lyžice vody | Citrónový balzam

príprava

  • Jogurt zmiešajte s tvarohom a vanilkou, až kým nebude hladký. Podľa potreby dosladíme a nalejeme do pohára. Otruby nechajte krátko napučať vo vode a limetkovej šťave a potom vložte do mixéra s kôrou a čučoriedkami. Podľa potreby tiež doslaďte a ovocnú zložku navrstvite na jogurt v pohári. Ozdobte citrónovým balzamom a bobuľami a podávajte.

Tip: Môžete tiež použiť kefír namiesto jogurtu. Kefír je mierne koláčový a bohatý na probiotické zložky.

Ďalšie smoothie a koktaily na chudnutie: