Proteínové palacinky 3 chutné recepty ZDRAVIE MUŽOV
Proteínové palacinky Tieto rýchle palacinky sú ideálne raňajky do fitnes
Pri pohľade na zlatohnedé, teplé palacinky vám z úst tečie voda. Klasické palacinky sú bohužiaľ všetko, len nie zdravé. Koniec koncov, hlavne obsahujú bielu múku, cukor a lepivé, sladké polevy, ako je čokoládová omáčka alebo javorový sirup. Ak sa chcete stravovať zdravo alebo dosiahnuť svoje fitness ciele, tieto kalorické bomby by nemali byť vo vašom jedálničku.
Dobrá správa: S pár malými zmenami sa z palaciniek stane správne fitnes jedlo s nízkym obsahom kalórií, ale s väčším obsahom bielkovín a zdravých sacharidov.
Veľa bielkovín, málo tuku: to sú orechy, ktoré majú radi profesionálni športovci
Zdravé prísady pre bielkovinové palacinky
Múku je možné bez problémov nahradiť bielkovinovým práškom alebo ovsenými vločkami a nízkotučným tvarohom bez ovplyvnenia chuti. Samozrejme si môžete kúpiť iba hotovú zmes na bielkovinové palacinky - je to priame a šetrí to čas. Výrobky bohužiaľ nie sú lacné a zoznam prísad často obsahuje príchute a sladidlá, bez ktorých sa vaše telo zaobíde.
- podrobný výživový plán na 29 stranách
- 48 receptov na rast - jednoduché a chutné
- cieľovo orientované tipy na občerstvenie
- optimalizované pre tlač
- Viac informácií o pláne výživy nájdete tu
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Ak si svoje cesto na palacinky namiešate sami, na druhej strane presne viete, čo v ňom je, a môžete ho každý deň obmieňať podľa toho, na čo máte hlad a čo máte doma.
Aký proteínový prášok je vhodný na palacinky?
Ak chcete piecť s proteínovým práškom, môžete použiť normálnu srvátku, ktorú tiež používate na pretrasenie. Aká príchuť? Na výber máte medzi neutrálnym proteínovým práškom, ktorý sa zameriava na chuť zvyšných surovín, alebo napríklad vanilkou a čokoládou, ktoré dodajú palacinkám lahodnú chuť.
Čo sa hodí k palacinkám?
Zatiaľ čo klasické palacinky sú poliate javorovým siurpom alebo inými lepivými omáčkami, chutné sú aj zdravé alternatívy, ako sú ovocné pyré, celé ovocie a orechy, ktoré zabezpečia chrumkavý chrumkavosť. Okrem toho, že sú čerstvé alebo mrazené ovocie príjemne sladké, poskytujú aj dôležité vitamíny. Orechy obsahujú veľa zdravých nenasýtených mastných kyselín.
Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénomNový doplnok výživy „Triple Perform“ posilňuje šľachy a svaly športovcov použitím bielkoviny kolagénu. Kvalitný prísun kolagénu môže zvýšiť výkon a pomôcť pri regenerácii. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.
Proteínové palacinky: 3 Nápady na recepty pre športovcov
Existuje mnoho receptov na palacinky bohaté na bielkoviny online. Ale ktoré z nich naozaj chutia? Tieto sú tu - a sú tiež veľmi jednoduché. Každý ich nechá piecť: