Proteínové zoštíhľujúce koktaily

mixéri zmiešajte

Zoštíhľujúce proteínové koktaily sa používajú pomerne neskoro, pretože spočiatku s ich pomocou by sa malo dosiahnuť zvýšenie telesnej hmotnosti prostredníctvom rastu svalov. Navrhované zmesi sú však všeobecne nízkokalorické s vysokým obsahom výživy. Vznikla teda myšlienka nahradiť jedno alebo viac jedál proteínovým koktailom, aby sa znížil obsah kalórií v strave a dosiahol sa efekt chudnutia.

Proteínové zoštíhľujúce koktaily

Napriek všetkej zjavnej jednoduchosti systému nie je skutočné chudnutie pomocou bielkovinových koktailov príliš ľahké. Muž potrebuje nielen tekuté jedlo, ale aj krémové, chrumkavé a pevné. Ak budete musieť namiesto stáleho pitia piť, môžu vám chýbať pocity žuvania, aj keď to zvyčajne nie je také konkrétne, ale zdá sa, akoby ste chceli niečo iné.

Ak ste však dostatočne odhodlaní, nebude pre vás ťažké piť nápoje na raňajky a po tréningu. proteínový kokteil v tomto prípade môže byť buď rovnaký, alebo mierne odlišný. Je dôležité kontrolovať množstvo kalórií vo vašej strave - okrem raňajok, obeda, popoludňajšieho občerstvenia a neskorej večere, pri ktorých konzumujete veľa jedál s vysokým obsahom sacharidov, vás účinky môžu nielen potešiť, ale aj rozladiť.

Recepty proteínových koktailov

Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť proteínový kokteil. To sa dá dosiahnuť pomocou zakúpeného proteínu, ako aj improvizovaných výrobkov. Koktejly iba s obsahom bielkovín sa však stále dajú považovať iba za športovú výživu, pretože väčšina produktov, z ktorých si môžete vytvoriť domácu verziu, obsahuje aj tuky a sacharidy.

Zvážte teda recepty:

    Proteínový kokteil na odstredenom mlieku. V mixéri zmiešajte 1/3 šálky instantného, ​​instantného odstredeného mlieka, 2 čajové lyžičky proteínového prášku, 1

proteínové koktaily

lyžičku slnečnicového oleja, sladidlá podľa chuti, napríklad stéviu, pohár studenej vody a niekoľko kociek ľadu. Ak chcete hustý kokteil, pridajte 1/4 čajovej lyžičky guarovej gumy (všetky ingrediencie nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v športovej výžive).

  • Proteínový kokteil vyrobený z vajec. V mixéri zmiešajte 5 bielkov a pohár čerstvo vytlačenej pomarančovej šťavy. Prírodný proteínový koktail pre tento recept má hladkú, príjemnú chuť.

    • Kedy pijete proteínové koktaily? Pri cvičení je najlepšie si takýto výrobok vziať po tréningu. Ak nie, užite ho ráno alebo večer 2-3 hodiny pred spaním.