Proteínovo-proteínové nápoje ako súčasť stravy
Každý, kto chce začať s diétou, si samozrejme vopred premyslí, aký má zmysel chudnúť. Mnoho ľudí sa pri chudnutí rozhodne vzdať sa sacharidov a počas tejto doby konzumujú viac bielkovín, často vo forme proteínových nápojov. Ale tieto nápoje sú skutočne nevyhnutné?
Akú funkciu má taký proteínový nápoj počas fázy chudnutia? Nápoje bohaté na bielkoviny vám môžu pomôcť pri chudnutí. Aby ste to dosiahli, mali by ste vynechať hlavné jedlo pre každý nápoj, ktorý si dáte, inak bude vaše telo konzumovať príliš veľa kalórií. Pretože strava bohatá na bielkoviny, spojená s trochou tréningu, redukuje tuk a zvyšuje svalovú hmotu. Ak večer konzumujete veľa bielkovín vo forme nápoja alebo vo forme mlieka alebo prírodného jogurtu, malo by sa vám dokonca podariť schudnúť cez noc, takpovediac počas spánku. Najmä vo fáze zotavenia by mal proteín o to viac pomáhať pri odbúravaní tukov. Ako vedľajší účinok by malo tiež zabezpečiť kvalitnejší spánok a pokojný spánok. Tim Ferriss vo svojom bestselleri „The 4 hour body“ odporúča konzumovať 30 gramov bielkovín počas prvej hodiny po prebudení. Toto vraj nesmierne stimuluje spaľovanie tukov a hovorí tomu zasvätený tip .
Je však potrebné do stravy začleniť nápoje s obsahom bielkovín? Ak starostlivo vyberáte potraviny s vyšším obsahom bielkovín, mali by ste pravdepodobne konzumovať dostatok bielkovín, a preto sa pravdepodobne zaobídete bez priemyselnej zmesi, pokiaľ nie je cieľom masívny nárast svalovej hmoty. Patrí sem mäso, ryby, vajcia atď. Je potrebné poznamenať, že vysoký príjem bielkovín tiež znamená, že obličky musia pracovať tvrdšie. Preto sa odporúča zvýšený prísun vody. To tiež ukazuje, že je lepšie postupovať opatrne, aby nedošlo k poškodeniu obličiek.
Lahodné chudnutie s lahodnými receptami - bez počítania kalórií!
Ďalšie informácie o tejto a ďalších témach nájdete na lekárskom blogu. Viac sa dozviete tu, najmä na tému proteínové nápoje .
Mali ste skúsenosti s proteínovými nápojmi alebo s diétou s vysokým obsahom bielkovín? Ak je to tak, nechajte ostatných čitateľov, aby sa podelili o svoje skúsenosti v poli pre komentár nižšie.