Proteínový koktail s jablkovým koláčom - recept s nízkym obsahom bielkovín na chudnutie
Krémový jablkový koláč s bielkovinou
Tento vlastnoručne vyrobený diétny proteínový kokteil je snom pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké. Proteínový koktail je nielen ľahký a zdravý, ale očarí aj nebeskými príchuťami.
Suroviny na jednu porciu
1/2 jablka | 1 ČL nasekaných vlašských orechov 1 lyžička masla | 2 cookies s nízkym obsahom sacharidov | 1 štipka škoricového prášku 1 štipka anízového prášku 1 štipka klinčekového prášku | 1/2 čajovej lyžičky xylitolu | 100 ml orechového mlieka 50 gramov tvarohu 1 polievková lyžica kyslej smotany | 1 striekanie citrónovej šťavy | 1 škoricová tyčinka na ozdobu
príprava
- Jablká olúpte a zbavte jadier a nakrájajte na malé kúsky. Jablko a vlašské orechy na strednom ohni dusíme 3 minúty na masle. Lyžicu jabĺk odložte nabok, zvyšné jablká vložte do mixéra s nízkotučnými sušienkami, škoricou, anízom, klinčekovým práškom, xylitolom, orechovým mliekom, tvarohom, kyslou smotanou a citrónovou šťavou a spracujte na krémový shake.
- Nalejte do pohára, nechajte 10 minút máčať, ozdobte zvyšnými jablkami a trochou škorice, ozdobte škoricovou tyčinkou a vychutnajte si.
Tip: Z tohto šejku vykúzlite chutné pudingové jedlo za chvíľu. Za týmto účelom pretrepte mierne, namočte 2 pláty želatíny do vody, vytlačte ich a metličkou rozpustite v teplom pretrepávaní. Necháme stuhnúť v chladničke 4 hodiny a jablkový koláč a puding z bielka sú hotové.
Viac proteínových koktailov na chudnutie: