Proteínový koktail z kravského syra - Fórum Softpedia
Upravené Radu_159, 15. augusta 2014 - 16:15.
Bah! Sme viac ako nemé ovce?
Radu_159, 15. augusta 2014 - 16:14, povedal:
syrový kokteil.banán.a mlieko. =))
chceš radu.
kúpiť skutočný doplnok ... srvátka. 60 gramov bielkovín po tréningu. + 5-10 gramov kreatínu
dajte tu radu, najskôr sa zbavte tuku, potom si dajte svalovú hmotu, inak to nejde . majte trpezlivosť asi 2-3 roky
Lupu24, 15. augusta 2014 - 17:34, povedal:
syrový kokteil.banán.a mlieko. =))
chceš radu.
kúpiť skutočný doplnok ... srvátka. 60 gramov bielkovín po tréningu. + 5-10 gramov kreatínu
Upravené aurelian27, 15. augusta 2014 - 17:44.
aurelian27, 15. augusta 2014 - 17:44, povedal:
Mám 18. a 4 roky zo zadnej miestnosti.
a máš pravdu ... je to jedlo. v žiadnom prípade nie proteínový kokteil.
„Čínske prášky“ - ste výživový poradca a neviem.
Upravené používateľom aurelian27, 15. augusta 2014 - 18:22.
aurelian27, 15. augusta 2014 - 18:22, povedal:
Ja ? kapusta?
som 1,94 m 100 kg. 41 cm v ruke . a ty mi vravíš, že nechávam „prístroje obsadené v telocvični hraním po telefóne“?
Neviem koľko m a koľko máte svalovej hmoty . ale len aby ste vedeli . čím ste vyšší . tým ťažšie na seba dávate svalovú hmotu a navrchu je aj ektomorfný somatický typ.
a kapusta na výživu ? čo mi ukazuješ ? že je lepšie jesť banánový syr ... ako si dať proteínový koktail.
Upravené Lupu24, 15. augusta 2014 - 19:40.
Lupu24, 15. augusta 2014 - 19:32, povedal:
Ja ? kapusta?
som 1,94 m 100 kg. 41 cm v ruke . a ty mi vravíš, že nechávam „prístroje obsadené v telocvični hraním po telefóne“?
a kapusta na výživu ? čo mi ukazuješ ? že je lepšie jesť banánový syr ... ako si dať proteínový koktail. toto je ukážka „výživy“?
aurelian27, 15. augusta 2014 - 19:42, povedal:
nehovor. Samozrejme stôl nemôžete nahradiť trasením.
ale len na DOPLNOK . zatrasením . preto sa im hovorí doplnky.
ani si nečítal, prečo tento muž otvoril vlákno
aa a „fyzicky ťa popisujem“, pretože som narcistickejší
Radu_159, ten tvoj otras je zaujímavý, ale dávaj pozor, čo do toho vložíš !
Myslím tým striktne ten syr.
Ak je to telemea, vzhľadom na to, že vy (z toho, čo odvodím), máte nejaký prebytočný tuk, ktorého sa chcete zbaviť, urobili ste neinspirovanú voľbu, pretože, ako hovorí niekto iný vyššie, váš „doplnok“, obsahuje viac tuku ako bielkovín a je nasýtený tuk.
Na druhej strane, ak je to slabý kravský syr s maximálnym obsahom 2 - 3% tuku, potom je to v poriadku.
Ďalej, pokiaľ ide o vplyv živín obsiahnutých v tomto kokteile, opäť to nie je šťastná voľba, pretože syr aj mlieko obsahujú bielkoviny s pomalou asimiláciou, ktoré sú dobré na budovanie svalov a ktoré sa konzumujú hlavne večer.
Predtým, ako idete do posilňovne, potrebujete kreatín a niektoré BCAA, a to v malom množstve, pretože telo vstúpi do ochrany a začne svalový katabolizmus, hneď ako začnete s cvičením. Ale dôležitejšie ako tieto dva mikroživiny sú sacharidy, nekonzumujete ich týmto koktailom? Musíte sa sústrediť na tieto, nie na bielkoviny.
Doplňte aspoň väčšie jablko, ktoré vám prinesie asi 20 gramov fruktózy a vyriešili ste aj tento problém.
Po ukončení tréningu potrebujete jedlo bohaté na bielkoviny s rýchlou asimiláciou (zo srvátky, bez ohľadu na spôsob ich získania), ideálne, alebo, prosím, akékoľvek iné bielkoviny, najlepšie obsahujúce a spektrum esenciálnych aminokyselín, tj. živočíšneho pôvodu.
Takže záver: je lepšie jesť ho po večeri ako predtým, ale lepšie večer, ale ak sa zbavíte tukov z tohto šejku pomocou chudého syra, nejedzte ho. Okrem toho, s približne 500 gramami jedla bohatého na bielkoviny a rovnakým množstvom tuku, beda vášmu žalúdku, keď ho necelú hodinu po tomto jedle podrobíte „zlému zaobchádzaniu“ s tréningom.
Inými slovami: koľko jedál zjete denne ?
Ani diéta na chudnutie neznamená jesť čo najmenej jedál denne.
Upravené Protopopeom, 15. augusta 2014 - 22:14.
Protopopeus 15. augusta 2014 - 22:09 povedal:
Radu_159, ten tvoj otras je zaujímavý, ale dávaj pozor, čo do toho vložíš !
Myslím tým striktne ten syr.
Ak je to telemea, vzhľadom na to, že vy (z toho, čo odvodím), máte nejaký prebytočný tuk, ktorého sa chcete zbaviť, urobili ste neinspirovanú voľbu, pretože, ako hovorí niekto iný vyššie, váš „doplnok“, obsahuje viac tuku ako bielkovín a je nasýtený tuk.
Na druhej strane, ak je to slabý kravský syr s maximálnym obsahom 2 - 3% tuku, potom je to v poriadku.
Ďalej, pokiaľ ide o vplyv živín obsiahnutých v tomto kokteile, opäť to nie je šťastná voľba, pretože syr aj mlieko obsahujú bielkoviny s pomalou asimiláciou, ktoré sú dobré na budovanie svalov a ktoré sa konzumujú hlavne večer.
Predtým, ako idete do posilňovne, potrebujete kreatín a niektoré BCAA, a to v malom množstve, pretože telo vstúpi do ochrany a začne svalový katabolizmus, hneď ako začnete s cvičením. Ale dôležitejšie ako tieto dva mikroživiny sú sacharidy, nekonzumujete ich týmto koktailom? Musíte sa sústrediť na tieto, nie na bielkoviny.
Doplňte aspoň väčšie jablko, ktoré vám prinesie asi 20 gramov fruktózy a vyriešili ste aj tento problém.
Po ukončení tréningu potrebujete jedlo bohaté na bielkoviny s rýchlou asimiláciou (zo srvátky, bez ohľadu na spôsob ich získania), ideálne, alebo, prosím, akékoľvek iné bielkoviny, najlepšie obsahujúce a spektrum esenciálnych aminokyselín, tj. živočíšneho pôvodu.
Takže záver: je lepšie jesť ho po večeri ako predtým, ale lepšie večer, ale ak sa zbavíte tukov z tohto šejku pomocou chudého syra, nejedzte ho. Okrem toho, s približne 500 gramami jedla bohatého na bielkoviny a rovnakým množstvom tuku, beda vášmu žalúdku, keď ho necelú hodinu po tomto jedle podrobíte „zlému zaobchádzaniu“ s tréningom.
Inými slovami: koľko jedál zjete denne ?
Ani strava na chudnutie neznamená jesť čo najmenej jedál denne.
Je to chudý kravský syr, nie telemea. Mám 4 jedlá denne: jedno ráno, keď zjem 2 - 3 vajcia, syr a párky, jedno po tréningu, keď zjem asi 200 - 250 gramov grilovaných bravčových alebo kuracích pŕs s pyré alebo podobným CV, ďalšie jedlo po asi 2 - 3 hodiny, počas ktorých zjem niečo diétnejšie ako ryža s hubami, zeleninou a mäsom a ďalšie jedlo okolo 19. hodiny, v ktorom zjem šalát so syrom, paradajkami, uhorkami, paprikou, čo ešte. Pri každom jedle zjem krajec čierneho chleba so semiačkami. „Shake“ vypijem medzi raňajkami a tréningom.
Lupu24, Ďakujem za radu, ale spýtal som sa niečo striktne na tento otras, ktorý robím.
Upravené Radu_159, 15. augusta 2014 - 22:59.