Proteínový kokteil je skutočný vzorec na chudnutie
Proteínové koktaily už dlho používajú iba kulturisti a športovci, amatéri alebo profesionáli, ktorí chcú zlepšiť svoj výkon. V poslednej dobe sú tieto produkty veľmi odporúčané aj pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy. Ale aké dobré sú? Momentálne hovoríme o rastúcom trende: proteínovom kokteile pri chudnutí.
Prezentované ako rýchle a veľmi pohodlné jedlo pre všetkých, ktorí chcú mať závideniahodnú fyzickú formu, ale nemajú čas na varenie kompletných a zdravých jedál každý deň, si v súčasnosti získavajú popularitu proteínové koktaily. výbušný. Je pravda, že k tomuto fenoménu prispelo aj množstvo zámorských celebrít, ktoré vyzdvihli svoje cnosti. Krásna Gwyneth Paltrow je len jednou z nich.
Čo nájdeme v proteínovom kokteile?
Väčšina proteínových koktailov je vo forme sójového alebo srvátkového proteínového prášku s obsahom výživných látok od 100% do malého percenta bielkovín, ale s vysokým obsahom sacharidov, cukru a ďalších prísad, farbív a konzervačných látok. . Tieto výrobky sú dostupné v najrôznejších príchutiach, takže po príprave s mliekom alebo vodou majú konzistenciu a chuť mliečneho nápoja.
Schudnite alebo nie pomocou proteínových koktailov?
Odpoveď na túto otázku je relatívna. Rovnako ako pravda. „Výrobcovia proteínových koktailov môžu tvrdiť, že ich výrobky znižujú hmotnosť a znižujú telesný tuk. V skutočnosti však nejde o čarovnú guľku proti kilám navyše, “varuje doktorka Katherine Zeratská, odborníčka na wellness a výživu na Mayo Clinic. Americký lekár pripúšťa, že nahradenie jedál proteínovými koktailmi môže pomôcť znížiť počet kalórií spotrebovaných za deň, čo môže byť užitočné pri procese chudnutia, varuje však, že výsledok môže byť dočasný. „Ak sa nakoniec nevrátime k konzumácii pevných potravín, generuje sa nadváha, ak sa neprijmú možnosti inteligentného stravovania,“ upozorňuje Dr. Zeratsky.
Keď je užitočný proteínový koktail?
Iba pitie proteínových koktailov vám nemôže zaručiť štíhlejšiu postavu alebo svalnatejšie telo. Pri výbere jedla a nevyhnutne väčšom cvičení je potrebná zdržanlivosť. „Pri chudnutí môžu bielkovinové nápoje pomôcť, pokiaľ dodržiavate pravidlá zdravej a prirodzenej stravy, cvičenie a fyzická námaha pri tréningu a dennej činnosti presahuje z hľadiska„ energetického výdaja “kalorický príjem z potravy,“ hovorí Cori Gramescu, hlavný tréner a odborník na výživu v Pilates v LadyFit Gym v Bukurešti. Zdôrazňuje, že chudnutie nastáva iba vtedy, keď s prihliadnutím na obdobie minimálne 14 - 30 dní dosiahneme kalorický deficit. Inými slovami, keď to, čo konzumujeme zo zdravého stravovania, prekročí spotreba energie nahromadená pri fyzickej aktivite. Neexistuje bezpečnejšia cesta!
chvenie pri chudnutí, chvenie pri chudnutí, bielkovinové chvenie, prírodné bielkovinové chvenie, chvenie pri chudnutí, bielkovinové chvenie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.