Proteínový prášok na budovanie svalov - Andro-Shop
Proteínový prášok - najobľúbenejší doplnok kulturistiky
Proteínový prášok je bezpochyby najznámejším doplnkom v kulturistike. Ďalej sa budeme venovať nielen vlastnostiam a možnému použitiu proteínového prášku, ale predstavíme aj rôzne kategórie proteínového prášku.
Výhodou proteínového prášku oproti iným potravinám je vysoká koncentrácia bielkovín a súčasne nízky podiel sacharidov a tukov. Proteínové prášky sú preto podobne ako chudé mäso kvalitnými dodávateľmi bielkovín, ale ponúkajú podstatne väčšiu rozmanitosť chutí.
Kategórie proteínový prášok
Bielkovinový prášok má vedľajšie účinky?
Rovnako ako cukor alebo múka sú prírodné potraviny, ktoré sa získavajú spracovaním, je bielkovinový prášok tiež prírodným produktom, ktorý sa v závislosti od odrody vyrába z mlieka, vajec, sóje alebo iných surovín. Možné obavy, že proteínový prášok by predstavoval niečo „neprirodzené“, sú preto neopodstatnené.
Neexistujú teda žiadne špeciálne vedľajšie účinky proteínového prášku, ktoré by vznikli výlučne z tohto doplnku. Športovci by sa napriek tomu mali kvôli rôznym fyzickým stresom a možnej zvýšenej konzumácii bielkovín jedlom ubezpečiť, že vždy pijú dostatok.
Ľudia s intoleranciou laktózy sú výnimkou: Pretože veľa bielkovinových práškov sa získava z mlieka, môžu sa vyskytnúť typické vedľajšie účinky konzumácie mlieka. V tomto prípade má zmysel použiť prášok izolovaného alebo sójového proteínu.
Je proteínový prášok vhodný na budovanie svalov alebo na stravu?
Existujú rôzne typy proteínového prášku, s ktorým sa sledujú rôzne aplikačné ciele, a ktoré preto majú tiež rôzne účinky na organizmus. Všeobecne však telo potrebuje dostatok bielkovín tak počas diéty, ako aj na budovanie svalov. Proteínový prášok je preto možné použiť v oboch projektoch.
Zatiaľ čo srvátkový proteín a srvátkový proteínový izolát sú proteínové prášky, ktoré sa používajú hlavne na tréningové účely, veľa cvičiacich vypije kazeínový koktail večer, pretože tento proteínový prášok sa trávi pomalšie a tým pádom dlhšie uvoľňuje aminokyseliny do tela.
Vegetariáni a vegáni naopak používajú sójový proteínový prášok. Tento proteín má najlepší aminokyselinový profil z rastlinných bielkovín a zaujme rýchlou absorpciou a dobrou chuťou.
Obchod Andro ponúka tiež veľký výber ďalších druhov proteínových práškov, ako aj ľahko prenosné „proteínové nápoje“ a „systém príchutí“, pomocou ktorých je možné individuálne upraviť tvaroh alebo proteínový prášok bez chuti.
Mám piť proteínový prášok vo vode alebo v mlieku?
Často kladenou otázkou, ktorá mnohých cvičiacich znepokojuje, je, či sa má proteínový prášok zapiť vodou alebo mliekom. Odpoveď je veľmi jednoduchá: záleží na vašom vlastnom vkuse. Často sa obávajú, že mlieko by spomalilo absorpciu typov bielkovinových práškov, ako je srvátka alebo sója. V praxi je to však zanedbateľné.
To, či svoj proteínový prášok zapijete mliekom alebo vodou, by malo závisieť predovšetkým od toho, čo chutí lepšie. Treba však poznamenať, že mlieko na rozdiel od vody obsahuje niektoré kalórie, ktoré je potrebné brať do úvahy v dennej rovnováhe.