Proteíny Ovsené vločky Proats sú novým trendom raňajok
Proaty - raňajkový trend nielenže vyzerá vynikajúco, ale aj sa cítite plní a krásni!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetci radi raňajkujeme. Nie je nič lepšie ako cez víkend intenzívne hodovať a potom začať deň plný energie. Počas týždňa to musí byť rýchlejšie - ale rovnako chutné a sýte, prosím.
Teraz je tu nový raňajkový trend, ktorý sľubuje presne to: Proats. Znie to zvláštne, ale je to naozaj vynikajúce.
Proaty: čo to je?
Proaty. Toto je nový výtvor od slov bielkoviny a ovos (nemecky: ovsené vločky). Proaty, rovnako ako ovos cez noc, sú ovsené vločky, ktoré sa dávkujú do tekutiny a cez noc napučiavajú. Ako prísada do energie sú Proaty obohatené o cenné proteíny vo forme kvarku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Proats: Preto je trend raňajok zdravý
Proaty sú dvojnásobne zdravé: Po prvé, sú tu ovsené vločky. Majú vysoký obsah vlákniny. Udržia vás na dlhšiu dobu sýti a zabránia chute na jedlo po raňajkách.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovsené vločky tiež obsahujú antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred známkami starnutia, ako sú vrásky a tmavé škvrny. Ovsené vločky obsahujú tiež minerály (vrátane horčíka, fosforu, železa a zinku) a cenné vitamíny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Proteíny obsiahnuté v tvarohu dodávajú telu bielkoviny. Tiež vás udržia na dlhšiu dobu sýtu. Proteíny tiež podporujú budovanie svalov. Quark je bohatý na vápnik, ktorý zasa posilňuje kosti.
Táto kombinácia vlákniny a bielkovín poskytuje telu všetky dôležité živiny a je tiež skutočným posilňovačom energie. Vďaka tomu je Proats ideálny pre zdravý štart do nového dňa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recept na Proats
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie (na jednu porciu):
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 5 lyžice ovsených vločiek (výdatné alebo jemné)
- 100 ml mlieka (alternatívne sójové, mandľové, ovsené alebo ryžové mlieko)
- ½ čajovej lyžičky škorice (alternatívne med, agávový sirup alebo kakaový prášok)
- 2 - 3 lyžice tvarohu (alternatívne Skyr alebo grécky jogurt)
- Poleva podľa vášho výberu (ovocie, orechy, semená)
Príprava:
- Ovsené vločky zmiešajte s mliekom, škoricou (alebo medom) v uzatvárateľnej nádobe (napr. Nádoba Tupperware alebo murárska nádoba) a dobre premiešajte.
- Potom pridajte tvaroh. NEMiešajte!
- Utesnite nádobu a vložte na noc do chladničky.
- Ráno zmes premiešajte a ozdobte čerstvým ovocím, orechmi alebo inými polevami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom: Ak nemáte radi kvark a Co. alebo dokonca na to netolerujete, Proaty ľahko pripravíte s proteínovým práškom.
Ovsené vločky zmiešajte s tekutinou podľa vášho výberu ako obvykle. Potom pridajte bielkovinový prášok (pomer k ovseným vločkám 1: 5). Ak vám chutí viac chutne, môžete si vybrať medzi vanilkovým, jahodovým alebo čokoládovým práškom. Potom Proaty prikryjeme a necháme cez noc namočiť v chladničke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pred jedlom ozdobte čerstvým ovocím alebo orechmi. Lahodné, zdravé a na bielkoviny bohaté raňajky sú pripravené.