Proteíny svalovej hmoty pre ženy

Táto webová stránka je podporovaná čitateľmi. Keď si kúpite produkt prostredníctvom odkazov na našej stránke, môžeme získať malú províziu pre affiliate partnerov. Ďalšie informácie o nás nájdete tu.

Ako si vybrať najlepšie proteíny svalovej hmoty pre ženy

Sprievodca kupujúceho

Ak sa vám podarilo zhodiť prebytočné kilogramy, ktoré ste mali, a teraz chcete iba rozvinúť svalovú hmotu, môžete dokončiť svoj tréningový program a bielkovinovú stravu. V sprievodcovi nižšie sme zahrnuli niekoľko názorov na najlepšie bielkoviny svalovej hmoty pre ženy, ktoré vám pomôžu identifikovať a kúpiť sortiment.

Najskôr sa rozhodnite, či potrebujete recept na tonizáciu alebo recept na regeneráciu svalov. V kombinácii s intenzívnym tréningom vám bielkoviny pomôžu ľahšie definovať svaly, ale bez priberania na objeme. Sortiment, ktorý pomáha pri obnove, obnoví vaše tkanivá a ľahšie prekonáte bolesti, ktoré sa nevyhnutne objavia.

Musíte tiež rozlišovať medzi izolovanými, hydrolyzovanými a koncentrovanými bielkovinami.

Prvé z nich majú asi 90% obsahu bielkovín, sú bohaté na aminokyseliny a majú menej alebo žiadnu laktózu (odporúčané pre ľudí s intoleranciou).

Hydrolyzované sú vopred stráviteľné s vysokou rýchlosťou absorpcie, preto ich môžete vziať, ak chcete dosiahnuť požadované účinky v krátkom čase.

Koncentrované obsahujú laktózu a tuky, sú často preferované začiatočníkmi a sú najdostupnejšie a najchutnejšie.

Je potrebné poznať pôvod bielkovín, aby ste sa mohli rozhodnúť pre svoj životný štýl. Môžu byť extrahované zo srvátky, kazeínu, hrášku, sóje, konope, hnedej ryže atď.

Fitness špecialisti odporúčajú srvátkové doplnky kvôli obsahu bielkovín, ktorý rýchlo zvyšuje svalovú hmotu, ale aj vďaka ďalším výhodám pre organizmus (posilňuje vytrvalosť, pomáha pri chudnutí atď.).

Ak nemáte intoleranciu laktózy, zvážte kazeín. Rozdiel je v tom, že má dlhodobé účinky (svaly sa vyvíjajú ťažšie).

Hráškové proteíny majú menej sacharidov a majú lepšiu chuť; sója je alternatívou pre vegetariánov a vegánov; konope pomáha tráveniu.

V neposlednom rade si vyberiete podľa chuti a arómy, možnosti sú rozsiahle (jahody, čokoláda, vanilka atď.). Skontrolujte tiež, či neobsahuje cukor, laktózu alebo lepok, ak neznášate posledné dve a ak napriek tomu chcete, aby bol šejk sladký, vyhľadajte sortiment šalvie - je to najzdravšia možnosť.

Ak chcete kúpiť proteín pre svalovú hmotu pre ženy za dobrú cenu a nenájdete ho vo svojom meste, môžete si ho kúpiť online. Tu je niekoľko príkladov:

Odporúčané modely v roku 2020

BSN skutočná omša

True Mass je značka proteínov, ktorú oceňujú kulturisti, fitness tréneri a veľa ľudí, ktorí užívajú doplnky na rozvoj svalovej hmoty. Tento vzorec obsahuje okrem iného srvátkový proteínový koncentrát, mlieko a izolát srvátkovej bielkoviny, kazeinát vápenatý a vaječný bielok, ktoré majú rýchle účinky.

Táto zmes vyživuje svalové tkanivo a dodáva mu dostatok kalórií, ktoré mu pomôžu zotaviť sa. Porcia vám dá až 45 gramov bielkovín, 85 gramov sacharidov a celkovo 700 kalórií. Môžete ho podať ráno alebo po tréningu podľa pokynov výrobcu: jedna porcia má 165 gramov (4 šálky) a musí sa zmiešať so 170 ml vody.

Produkt má o niečo vyššie náklady, ale kúpite množstvo 2,64 kg, v ktorom je asi 16 porcií. Tento sortiment má čokoládovú príchuť, ale sú k dispozícii ďalšie možnosti príchute.

Xplode Gain Nutrition X Whey Zero

Ak ste prvýkrát v živote začali dvíhať činky a chcete pomôcť svojmu telu a svalom dostať sa rýchlo do formy, môžete byť spokojní s niektorými bielkovinami pre svalovú hmotu, pre ženy, lacné a dobré, ako napríklad Xplode Gain Nutrition X Whey Zero.

Tento sortiment odporúčame aj ľuďom s intoleranciou laktózy a lepku, látkami, ktoré úplne chýbajú, spolu s cukrom a aspartámom. Má vysoký obsah bielkovín 90%, získaný z ultrafiltrovanej srvátky, ktorá vyživuje nielen svaly, ale aj kosti.

22 gramov čistého proteínu je obsiahnutých v jednej porcii a na prípravu musíte zmiešať 25 gramov doplnku s 200 ml vody. Výrobca uvádza, že je možné podať až 4 porcie denne, najlepšie po tréningu alebo na začiatku dňa. Chutí dobre, je sladený stéviou.

Active 3 Protein XXL Fitness

Aktiv 3 Protein XXL Fitness je ďalší zdroj bielkovín, ktorý bol vytvorený ako pre používateľov, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu, tak aj pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov.

Proteíny obsiahnuté v kompozícii sú extrahované zo srvátky a vápniku a vaječného kazeinátu, takže posilňujú kostnú štruktúru. Vitamín B6 tiež posilňuje imunitný systém, dodáva energiu a vitalizuje unavené telo. Horčík a zinok pomáhajú obnoviť svalovú štruktúru.

Pre optimálne výsledky je ideálne nápoj vypiť ihneď po namáhaní tela. Nádoba obsahuje 450 gramov doplnku, čo znamená až 15 porcií (4,5 l nápoja). Je potrebné spomenúť, že porcia musí mať najviac 30 gramov (4 šálky), ktoré rozpustíte v 300 ml vody.

---