Hollywoodsky trend v oblasti fitnes Staňte sa fit s piloxingom
Definované svaly a väčšie sebavedomie vďaka cvičeniu, ktoré je tiež zábavné - Piloxing toto všetko sľubuje. Ako však funguje fitness trend z Hollywoodu a pre koho je vhodný? DONNA Online predstavuje tréningový koncept.
Hybridné tréningy, ktoré kombinujú niekoľko foriem tréningu, sú v trende už niekoľko rokov. Príkladom toho je paddleboarding na jogu - jogové cvičenia sa vykonávajú na surfovej doske vo vode. Piloxing možno tiež klasifikovať v kategórii „Crossover Fitness“: Trendový šport kombinuje prvky z pilates, boxu a tanca a vytvára tréningovú zmes, ktorá má poskytnúť väčšiu flexibilitu, vytrvalosť a definíciu tela. Ale môže to naozaj fungovať? Pozreli sme sa bližšie na trend fitnes z Hollywoodu a vysvetlili sme, pre koho je piloxing vhodný.
Odkiaľ pochádza piloxing?
Trendový šport vymyslela profesionálna tanečnica Viveca Jensen. Švédka, ktorá žije v USA, pracuje ako amatérsky boxer a vedie vlastné fitnescentrum v Los Angeles. Vynálezkyňa projektu Piloxing chce pri svojom crossoverovom cvičení primárne osloviť ženy a pomôcť im získať viac sebavedomia, ako aj fyzických a duševných síl.
Pilates, tanec a box: takto funguje piloxing
Piloxing je intervalový tréning, pri ktorom sa striedajú tréningové sekvencie s cvičením Pilates, ktoré sa vykonávajú v stoji alebo v ľahu na podložke, s boxerskými sekvenciami a tanečnými prvkami. Sprievodná tanečná hudba poskytuje potrebnú motiváciu na to, aby ste sa zapotili.
Cvičením na celé telo a naťahovacími cvičeniami Pilates primárne posilňuje jadro tela okolo brucha a panvy až do hlbších svalových vrstiev a zlepšuje držanie tela. Oveľa rýchlejší tréning v boxe posilňuje kardiovaskulárny systém a podporuje flexibilitu a vytrvalosť. Ako hybrid oboch typov fitnes ponúka piloxing efektívny kardio a silový tréning, ktorý sa vďaka striedavým tréningovým fázam a tanečným sekvenciám nenudí, spaľuje tuky, buduje svalovú hmotu a tonizuje celé telo.
Ďalší plusový bod: Na piloxing nepotrebujete drahé vybavenie - praktické sú iba protišmykové ponožky, pretože výcvik prebieha bez obuvi. Ako ďalšiu váhu môžete použiť špeciálne rukavice na piloxing, ktoré obsahujú až 300 gramov granúl na ruku. Tieto cvičebné pomôcky si môžete požičať v štúdiách Piloxing (alebo v prípade potreby dokúpiť), aby boli cviky ešte namáhavejšie a efektívnejšie. Toto ďalšie vybavenie však nie je pre cvičenie bezpodmienečne potrebné.
Pre koho je piloxing vhodný a aké efektívne je to?
Trendový šport je v zásade vhodný pre každého - pre pokročilých aj pre začiatočníkov. Ak si chcete vyskúšať piloxing, mali by ste vedieť, čo môžete čakať: Cvičenie je veľmi spotené a prebieha pri vysokej rýchlosti. Odmenou za to sú rýchlo viditeľné výsledky. Pravidelné cvičenie si po krátkom čase všimnete najmä na žalúdku, chrbte, nohách a rukách a po niekoľkých týždňoch sa môžete tešiť na viac definované telo. Kombinácia posilňujúcich jednotiek Pilates pre základné a boxerských jednotiek zvyšujúcich vytrvalosť navyše stimuluje spaľovanie tukov: S Piloxingom skonzumujete medzi 600 a až 1 000 kalóriami za hodinu, v závislosti od hmotnosti, výšky a intenzity tréningu. Pretože jednotlivé cviky posilňujú svaly panvového dna, je piloxing vhodný najmä pre ženy, ktoré chcú zabrániť slabosti močového mechúra a ktoré chcú pôsobiť proti brušným alebo chrbtovým problémom. Ale aj keď „len“ chcete byť fit a zlepšiť svoje držanie tela, piloxing môže byť pre vás tým správnym športom.