Proti nadúvanej diéte Doprajte si ploché brucho už za 3 dni!
Proti nadúvaniu: Užite si ploché brucho už za 3 dni!
Ploché brucho je nielen sexi, ale aj dôkaz toho, že váš tráviaci systém funguje správne.
Medzi príznaky nadúvania patrí opuchnuté brucho, bolesti brucha a ťažkosti s dýchaním. Ak sa u vás tieto príznaky často vyskytujú, znamená to, že máte nevyvážený životný štýl a nezdravú stravu.
Držte sa trojdňovej diéty proti nadúvaniu! V týchto dňoch sa vyhnete potravinám, ktoré vedú k zadržiavaniu vody a plynov a skonzumujete toľko vody a bylinných čajov, ktoré bojujú proti nadúvaniu.
Takto vyzerá trojdňová diéta proti nadúvaniu:
odtučnený jogurt
100 gramov čučoriedok
20 gramov mandlí
mätový čaj
Voda
100 gramov morčacích pŕs
šalát
nakrájaná paradajka
2 krajce celozrnneho chleba
1 banán
Voda
100 ml jablkového džúsu
30 gramov tmavej čokolády
omeleta zo 4 bielkov s hubami a restovanými paradajkami
1 krajec celozrnného chleba
200 gramov jahôd
bylinkový čaj, voda
150 gramov tvarohu
Ovocný šalát
obilniny
mätový čaj
Voda
Nastrúhajte 100 gramov lososa
100 gramov špenátu
1 varený sladký zemiak
Voda
1 nízkotučný jogurt
20 gramov orechov
syr a sendvič s vareným vajcom
čo máš
Voda
zeleninová polievka
2 krajce celozrnneho chleba
2 štvorce tmavej čokolády
mätový čaj
Voda
150 gramov grilovaných kuracích pŕs
100 gramov varenej zelenej fazule
100 gramov varenej ryže
1 odtučnený jogurt so 100 gramami čučoriedok
30 gramov mandlí
Počas jedla sa vyhýbajte pitiu vody, pretože to zvyšuje črevnú pohyblivosť a spôsobuje pocit nadúvania.
Nerozprávajte sa pri jedle. Nadbytočný vzduch požitý v zažívacom systéme spôsobuje nadúvanie.
Vyvarujte sa konzumácii príliš studeného alebo príliš horúceho jedla.