Proti starnutiu môžete jesť zdravo PDF na stiahnutie zadarmo

1 Proti starnutiu Môžete jesť zdravo? V poslednej dobe človek často počul o možnostiach oddialenia alebo dokonca zastavenia procesu prirodzeného starnutia. Anti-aging proti starnutiu je nové heslo. Kriticky spochybnené: Nemáme v dnešnej dobe právo na starnutie alebo starnutie vrátane všetkých súvisiacich biologických a genetických zmien? Je pravda, že my sami môžeme ovplyvniť proces starnutia prostredníctvom zdravšieho životného štýlu. Pri vyváženej strave, fyzickej aktivite a duševnej rovnováhe zostaneme dlhšie zdraví a starneme tak zdravšie. Ale antiagingový priemysel sa uberá úplne inou cestou. Za poplatok sľubuje, že v závratných výškach vymaže stopy času, bez toho, aby ste sami museli veľmi prispievať. Okrem najrôznejších pleťových krémov, prostriedkov a práškov, ktoré sľubujú večnú mladosť, sa teraz zapája aj potravinársky priemysel a predáva potraviny s najpochybnejšími prísadami, ako je koenzým Q 10, aloe vera, kaviár, riasy alebo enzýmy. Najneskôr v tejto chvíli mi napadne druhá otázka: 120

môžete

2 Čo urobili naši predkovia zle, že zrazu nepotrebovali tieto základné nástroje? Podporujú sa diéty proti starnutiu vrátane pôstnych kúr a používania potravín s určitými prísadami, ktoré údajne chránia mladosť, ako je materská kašička alebo melatonín. A mnoho ľudí, ktorí sú už teraz neistí kvôli mnohým rozporuplným správam v médiách, sú okrádaní o poslednú iskru svojho vnútorného presvedčenia, nasledujú trend nekriticky. Ale aj tu platí toto: strava sa nemôže implementovať večne a nedodržiava sa celý život. Diéta nemôže vyvážiť život nevyváženou stravou, sedavým spôsobom života a negatívnym stresom. Prečo by sme teda mali začať s diétou, iba ak je prijateľná iba určitý čas? A môže to byť vôbec účinné, ak sa to robí iba mesiac alebo dva? V skratke: Naozaj si myslíte, že diéta s prísnymi pokynmi a pravidlami dokáže uspokojiť vaše individuálne tolerancie, preferencie a želania? Predtým, ako niektorú z nich skutočne vyskúšate, zamyslite sa nad možnými účinkami takejto zázračnej diéty. 121

3 Ešte lepšie: počúvajte svoje telo, venujte pozornosť jeho vnútorným a vonkajším signálom a určite rýchlejšie získate odpovede na svoje otázky. Chceli by ste nejaké príklady? Ak je pre vás večera príliš ťažká, potom jedzte menej, skôr alebo ľahšie a s nižším obsahom tuku, alebo sa potom choďte prejsť. Ak na slivky nedáte dopustiť, potom vyskúšajte hrozno, hrušky, jablká, marhule, figy alebo okusujte sušené ovocie. Prečo si ľudia tému jedla stále spájajú s omladzovacími kúrami? Možno preto, že jedlo priamo súvisí so zdravím a zdravý organizmus dosahuje biologicky vyšší vek. Môžete sa teraz zdravo stravovať? Druhotné rastlinné látky Čo je v nich? viď strana 125 Príroda má pripravené množstvo veľmi zvláštnych a pozitívne účinných potravín. Život nie je možný bez vody, bez vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Ovocie a zelenina obsahujú tieto látky v koncentrovanom množstve. Okrem toho tieto prírodné potraviny obsahujú malé množstvo takzvaných fytochemikálií, o ktorých sa preukázalo, že sú farbivami, vôňami, arómami, arómami alebo ochrannými látkami pre rastlinu 122

Mať 4 sen. A práve tieto látky majú pre nás ľudí oveľa väčší preventívny zdravotný potenciál, ako sa doteraz predpokladalo. Príkladom sú karotenoidy v žltom, oranžovom a červenom ovocí a zelenine, polyfenoly v hrozne, bobule alebo citrusové plody alebo glukozinoláty v kapustovej zelenine. Doteraz bol skúmaný a zdokumentovaný ako prospešný pre zdravie iba zlomok až 100 rastlinných zložiek. Účinky sú rôzne. Okrem prevencie rakoviny chránia pred infekciami a srdcovými infarktmi, posilňujú imunitný systém, pôsobia proti vírusom, baktériám a plesniam, tlmia zápaly a regulujú krvný tlak, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu. Môžeme teda cielene využiť veľký potenciál zvyšovania zdravia rastlinných potravín, aby sme udržali náš organizmus fit a zdravý dlhšie. Nezabúdajme však na ďalšie dva dôležité základné kamene spokojného a spokojného života: pohyb a vnútorná harmónia. 123

5 Naša dĺžka života sa za posledné storočie zdvojnásobila. V našej krátkej dobe chceme starnúť a starnúť, ale zároveň chceme byť stále mladší a mladší. To má niečo spoločné s vnútorným postojom k životu, osobným ocenením a fyzickou pohodou. Preto môžeme veľa vziať do svojich rúk. Môžeme sa teda starať o svoje fyzické a duševné zdravie tak, že vedome venujeme svojmu telu, mysli a duši svoju pozornosť a orientujeme sa podľa ich vnútorných želaní. Vďaka tomu môžeme dať našim rokom viac života plného spokojnosti, radosti, zdravia a aktivity a automaticky zostať dlhšie mladými. Najlepšie metódy sú stále najlacnejšie, a to pestrá a vyvážená strava, dostatočné pravidelné cvičenie a pozitívny vzťah k životu. 124

ZÁKLADNÉ. s mangostanom, acai a aloe vera 900ml

ESSENTIAL with Mangosteen, Acai & Aloe Vera 900ml 2/16 3/16 01 NIEKTORÍ ĽUDIA ZBYTE ZDRAVŠÍ; ŽIVOT DLHŠÍ A VEKOVÝ POMAL; PRETOŽE SA VYHNITE ŽIVINOVEJ NEDOSTATOČNOSTI VO VAŠEJ STRAVE: EQ Essential je to