Hudba na jogging Toto je najlepšia bežecká hudba!
Hudba je doping - posúva vaše hranice, keď beháte. Zostavili sme najlepšiu hudbu pre jogging pre každý vkus: Tu sú naše súčasné obľúbené zoznamy skladieb a pro & con hudba na behanie!
Viete o tom, že „Oko tigra“ preživšieho je v rádiu - a chceli by ste začať behať ako Rocky Balboa? Potom viete, aké sily v nás hudba prebúdza. Súčasné štúdie, ako napríklad štúdie z Brunel University v Londýne, ukazujú, že športovci môžu pri správnej hudbe podať až o 15 percent lepší výkon!
Hudba pre džoging: tomuto musíte venovať pozornosť!
Hudba počas športu môže mať veľmi pozitívny vplyv na váš výkon - niektoré štúdie to už preukázali. Nestačí však iba počúvať najlepších 50 na Shuffle a iba začať.
Okrem vášho obľúbeného žánru a skupiny sú pre vašu optimálnu hudbu v behu rozhodujúce bpm (údery za minútu). Rytmus hudby, ktorú hráte cez dobré športové slúchadlá, by mal zodpovedať vášmu bežeckému rytmu. Čím vyššia je vaša kadencia, tým viac piesní by malo byť. Funguje to samozrejme aj naopak: Vyberte si rýchlu skladbu - a posuňte sa k novým hitom v rýchlejšom bežeckom tempe. Nesprávna hudba nás naopak vyvádza z kroku, a preto dokonca funguje kontraproduktívne.
To je ideálna rýchlosť BPM
Ktorú frekvenciu si vyberiete, závisí výlučne od vášho osobného tempa behu! Ak si to chcete pri joggingu uľahčiť, zvoľte rýchlosť 130 - 140 alebo 150 tepov za minútu! Ak vám táto rýchlosť nestačí, môžete vyskúšať 160 - 170 alebo dokonca maximálne 180 úderov za minútu. Existuje niekoľko webových stránok, ktoré vám ukážu, koľko bpm majú vaše piesne, ale zistenie, že to je veľmi zdĺhavé. Preto sme zostavili niekoľko zoznamov skladieb - podľa vášho obľúbeného žánru a tempa chôdze.
Naše 3 obľúbené zoznamy skladieb
Toto sú naše 3 aktuálne obľúbené zoznamy skladieb, ktoré sa majú spustiť. Ak si chcete ešte viac zacvičiť a pustiť si hudbu, stačí sledovať FIT FOR FUN na Spotify!
Bežecké rytmy Hip Hop/Rap
Či už Kendrick Lamar, G-Eazy alebo Kontra K - tieto piesne poskytujú ďalšiu motiváciu.
Indie šliapnutie na plyn (160 - 175 bpm)
The Killers, Circa Waves a Eagles of Death Metal dodajú vášmu behu ten pravý soundtrack.
Alternatíva/rock (170 - 180 bpm)
Posuňte sa k novým hitom s Wolfmother, Foo Fighters a Fall Out Boy!
Klady a zápory: beh s hudbou - áno alebo nie?
Aj keď radi spolupracujeme, nie vždy sa na niektorých veciach zhodneme. Vyzváňajte zadarmo pre redakčnú bitku FIT FOR FUN!
Nevýhody: hudba za behu
Vážení používatelia slúchadiel,
Bol som naozaj pri dobrej nálade a myslel som si, že pár krokov do zvukovodov tiež urýchli moje kroky. Podľa štúdie by ste mali získať až o 15 percent viac kilometrov, ak sa zvuk zhoduje so staccatom krokov. Nové najlepšie osobné výsledky pred očami som si dal slúchadlá do uší. To bolo dosť férové, pretože maličkosti stále padali, len čo som odklusal. Tak prestaň, začni odznova, celé sa to opakovalo desaťkrát. Len som chcel bežať.
Na jednej strane dosť mrzutý, ale tiež ochotný dobehnúť stratený čas, som bežal prvé kilometre, poháňaný zvukom 160 úderov za minútu. Až do polovice vzdialenosti - potom sa vytiahla vytrvalostná zástrčka a staccatové schody sa zmenili na prešmykové kroky. A nemohol som uniknúť pocitu, že kráčam pod akustickým oparom so slúchadlami na ušiach: začul som kroky bežcov, ktorí sa ma chystali (nahnevane) predbiehať, rozmazané ako lodné sirény v hmle. Cvrlikanie vtákov - úplne vybledlo. Mávajúce plachetnice plachetníc na hamburskom Alsteri - zapnuté nemé.
Keď behám, chcem bežať všetkými zmyslami. A to zahŕňa zvuk môjho zadýchaného dychu alebo prevracanie podrážok, ako aj nepríjemné jačanie domestikovaných, rozmaznaných psov. Pre mňa sú zvuky bežiaceho kola skutočnou hudbou pre moje uši.