Protirakovinová diéta

červené mäso

POPIS

Podľa odborníkov najmenej 30% druhov rakoviny súvisí s diétou. Niektoré potraviny, ktoré sa konzumujú pravidelne, pomáhajú znižovať riziko vzniku rakoviny.
Táto veľmi pragmatická kniha vám pomôže zaviesť do praxe odporúčania výskumníkov a onkológov, aby ste prispôsobili každodennú stravu tak, aby ste predišli rakovine. Navrhované potraviny sú lacné a dajú sa ľahko kúpiť, o každej sa dozviete:
- odporúčané množstvo na deň alebo na týždeň
- veľmi ľahké a rýchle protirakovinové recepty
- nápady ho konzumovať čo najčastejšie.

Úvod . 5
Globálna prevencia. 6
Špecifické reflexy v závislosti od každého typu rakoviny. 7
100% praktické. 7
Ako si vybrať najviac chrániace potraviny. 8

Stav vecí . 9
Zdravé stravovanie: až o 40% menej rakoviny. 10
A ďalšie formy rakoviny? . 12

15 protirakovinových odporúčaní . 13
1. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. 14
2. Čo najskôr si osvojte zdravé stravovacie návyky, naučte to aj deti. 16
3. Obmedzte svoj kalorický príjem. 17
4. Ochuťte svoj život! . 17
5. Vyhýbajte sa agresívnemu vareniu. 18
6. Jedzte menej soli. 20
7. Jesť červené mäso a klobásy v menších množstvách. 20
8. Potraviny správne pripravujte a konzervujte. 22
9. Pozor na „znečisťujúce látky“ z potravín.
10. Obmedzte cukor a sladené nápoje (najmä kyslé). 24
11. Obmedzte konzumáciu alkoholu. 25
12. Ak čakáte dieťa, zvážte dojčenie. 26
13. Nefajčite, nevdychujte dym ostatných. 27
14. Hýb sa. 27
15. Sledujte svoju váhu. 30
Záver. 31

Najlepšie 57 protirakovinových potravín . 33
Kto čo robí? . 35
Citrón podporuje imunitu, zelený čaj bráni množeniu rakovinových buniek. 36
Molekuly. 36
10 často kladených otázok a odpovedí. 40
1 týždeň protirakovinových jedál. 48

29 nepostrádateľných protirakovinových potravín v každej kuchyni . 53
Cesnak. 54
Artičoky. 56
Mrkva. 59
Huby. 61
Nakladaná kapusta . 64
Kapusta. 68
Citrón. 73
Kurkuma. 77
Špenát. 80
Jahody. 82
Ďumbier. 85
Ľanové semená. 87
Fazuľa. 90
Olivový olej. 93
Oranžová. 96
Grapefruit. 98
Petržlen. 101
Vlašské orechy 103
Cibuľa. 105
Raketa. 107
Losos. 109
Sója. 111
Zelený čaj. 116
Paradajka. 119
Červené víno. 121
Jogurt a fermentované mlieko. 124

Ďalších 28 protirakovinových potravín, ktoré konzumujeme pravidelne . 129
Riasy. 130
Právnik. 134
Repa. 136
Telina. 139
Celé zrniečka. 141
Čerešne. 143
Čierna čokoláda. 145
Tekvica. 148
Brusnica. 150
Žerucha. 152
Čierny kmín. 154
Rodia. 157
Repkový olej. 159
Čerstvá ovocná šťava. 161
Kivi. 163
Šošovica. 166
Makro. 168
Mäta . 171
Čučoriedky. 173
Napul. 175
Chlieb. 178
Makové ovocie (Physalis alkekengi). 180
Pór. 182
Jablko . 184
Reďkovka. 187
Hrozno. 189
Rozmarín. 191
Susan. 194