Prsia

definícia

Prsia sú jedným z najstarších druhov plávania a v národnom prostredí sa používajú obzvlášť často. Napriek tomu na tom záleží plávať medzi najťažšie techniky. Časté použitie v národnej oblasti je spojené s DLRG a súvisiacimi záchrannými myšlienkami.

Podľa medzinárodných predpisov o hospodárskej súťaži to bolo pôvodne povolené chudobný priviesť ich dopredu nad vodu, ktorá sa však vyvinula v plávanie motýľov. Dnes sa používa technika plávania prsia s technikou vlnenia (pohyb vĺn), technikou prekrytia (bez fázy kĺzania) a technikou kĺzania (najmä v rozmedzí 200 m). Na medzinárodných súťažiach sa absolvujú vzdialenosti od 50 do 200 metrov.

Regulácia hospodárskej súťaže

Telo musí byť po celú vzdialenosť držané v polohe na hrudníku.

Po štarte a každej zákrute môže telo vykonať jeden ťah za celú ruku a jeden pohyb za celú nohu.

Pri každom cykle musí časť hlavy preraziť povrch vody.

Pohyby rúk a nôh sa musia vykonávať súčasne a vo vodorovnej rovine.

Počas fázy predlžovania paží majte lakte pod vodou.

Ruky nesmú byť privádzané späť viac ako boky.

Obe ruky musia byť použité pri každom otočení a pri terči.

Popis pohybu

Moderný prsník sa vyznačuje zvlneným pohybom (Technika vlnenia) von. Tu sa telo stáva podobným ako Plávanie delfínov s postupným pohybom rúk a nôh prevedeným do vlnovej formy.

Ruky sú natiahnuté do vody. Budete nepretržití preč otočil sa. Lakte zostávajú stáť a uhol lakťa sa čoraz viac uzatvára, aby bolo možné vytvoriť najväčší a najefektívnejší spôsob práce proti dorazu. Trup v tomto bode nasleduje hore/vzadu smerované tak, aby ruky mohli optimálne pracovať. Lakte sú privedené k telu vo výške hrudníka a je zahájený pohyb paží vpred. Na konci pohybu smerom dovnútra je hlava nad hladinou vody a dôjde k vdýchnutiu. Paže by mali byť čo najbližšie natiahnuté dopredu aby vytvorili čo najmenší odpor vo vode. Hlava je umiestnená do vody počas fázy predĺženia paže.

Pohyb nôh:

Pohyb nôh je najťažšou časťou plávania prsia.

Aby ste vytvorili čo najmenší odpor voči smeru plávania, vykopnite si nohy len pracoval s dolnými končatinami. The Stehno stop a dolné končatiny sú pripevnené k zadku. A Vonkajšia rotácia chodidlá (supinácia) a dolné končatiny sa pohybujú do kruhu.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

chyba

Typické chyby na Plávajúce plod sú:

Ruky nie sú na začiatku fázy ťahania úplne natiahnuté. Cesta paže do práce sa tak výrazne skráti a zníži sa pohon cez paže.
Ruky nie sú kolmé na smer plávania. Voda je iba narezaná a pilier nie je možné vybudovať.
Kolená sú stiahnuté pod bruchom. Výsledkom je, že telo zažíva brzdný účinok, pretože pôsobí proti vodeodolnosti.
Hlava je príliš zdvihnutá na dýchanie. Pri tomto procese sa míňa veľa energie.

Skúška budovania svalov

Pravidelne cvičte a pýtajte sa sami seba, ako dobre a efektívne budovať svoje svaly je?
Odpoveď na toto 20 krátkych otázok a naučte sa, ako môžete zlepšiť budovanie svalov.
Tu môžete prejsť priamo na Skúška budovania svalov

Ďalšie informácie

Tu nájdete viac informácií o plávaní: