Prvá pomoc pri úrazoch pri športe - Sprievodca tak zdravý
K namáhaniu, pomliaždeniu alebo vyvrtnutiu môže dôjsť rýchlo - najmä ak ste sa predtým dostatočne nezohriali. Vysvetľujeme, ako rozpoznať drobné poranenia svalov a väzov a správne sa o ne starať.
Zranenia svalov, väzov alebo kĺbov sa vyskytujú rýchlo. Dôvodom je často nedostatok rozcvičky. Potom je dôležité konať rýchlo, t.j. liečiť poranenie v akútnej fáze - najlepšie pravidlom PECH.
Kmeň, modriny alebo podvrtnutie?
Pri a preťažiť drobné svalové partie sú poškodené po nadmernom natiahnutí. Pri vykonávaní určitého pohybu si všimnete napätie. Bolesť sa vyskytuje silne a selektívne v jednej oblasti. Často dochádza k preťaženiu, sval nie je trvale poškodený.
To isté platí pre jedného modrina, pri ktorom dôjde k krvácaniu do svalu. Iba vďaka viditeľnému opuchu si mnohí všimnú, že niečo nie je v poriadku. Tento zápalový opuch je spôsobený kombináciou krvácania a lymfatickej tekutiny. Podliatina tiež označuje modrinu.
Kĺbové kapsuly, väzy a svaly sú silne preťažené v jednom vymknúť. Dôsledky sú krvácanie, opuch alebo slzy do svalu. Všetky zranenia majú spoločné to, že ustupujú s potrebnou trpezlivosťou a pokojom. Mali by ste vyhľadať lekára, ak najneskôr do troch dní nedôjde k znateľnému zlepšeniu.
Okamžite použite pravidlo PECH
Príčina: Okamžite prerušte súčasnú expozíciu, nechajte postihnutú časť tela nehybnú a zabráňte ďalšej expozícii.
E.je: Postihnuté miesto okamžite ochlaďte ľadom. To spôsobí zúženie krvných ciev, zníži sa krvácanie a opuch. Chladné balenie nikdy nepokladajte na pokožku bez handričky. Prvých 5 minút, možno aj dlhšie. Spreje na ľad majú tiež chladivý, tlmiaci bolesť a znecitlivujúce účinky.
C.ompresia: Rýchlo naneste tlakový obväz, aby ste zabránili rozšíreniu opuchov a modrín. Protizápalová masť a masť na zmiernenie bolesti v kombinácii s kompresným obväzom podporuje proces hojenia. Bylinné zložky, ako napríklad arnika alebo skorocel, sú ideálne, pretože majú analgetický a dekongestívny účinok.
Húder: Umiestnite poranenú časť tela vysoko, najlepšie nad srdce, tým sa zlepší prietok krvi späť. Dôležité: Vyvarujte sa masáží alebo pôsobenia tepla, ktoré môžu spôsobiť trvalé poškodenie.