Prvé kroky, ak chcete schudnúť, ale nedokážete vyliečiť vyťažené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Chceli by ste schudnúť, ale ešte nie ste morálne pripravení na diétu alebo, čo by ste vlastne mali robiť, vyčistiť stravu a začať cvičiť. Nie je to naozaj žiadna tragédia. Nie je ľahké úplne zmeniť svoj životný štýl. Môžete však urobiť niekoľko jednoduchých zmien, ktoré vám pomôžu urobiť veľký krok k vyváženej a zdravšej strave.

V skutočnosti hovorím to, že môžete začať malými krokmi, malými zmenami, ktoré si len ťažko všimnete, ale ktorých vplyv na vašu postavu a zdravie bude obrovský. Tu je 5:

1. Účinne hydratujte

Je to nesmierne dôležité pre vaše zdravie, či už ste slabí alebo nie. Ako som už tisíckrát vysvetlil, hydratácia je pre organizmus nevyhnutná, pretože absolútne každá bunka potrebuje vodu, aby mohla efektívne fungovať.

Začnite tým, že vypijete pohár vody hneď po prebudení na prázdny žalúdok, potom po pol hodine jedzte.

Potom počas dňa pite neustále vodu po kúsku. Aj keď máte hlad, najskôr vypite vodu a potom počkajte pol hodiny. Je veľmi pravdepodobné, že nebudete cítiť potrebu jesť, pretože veľmi často si skutočne zamieňame smäd s hladom. Aj keď ste však stále hladní, uvidíte, že budete jesť menej.

2. Jedzte ráno

Ak to ešte neurobíte, mali by ste začať. Viem, že to bude pre vás spočiatku ťažšie, aj ja som si tým prešiel. Roky som vynechával raňajky a mal som pocit, že nemôžem ráno ani jesť alebo že budem celý deň hladný.

Je to falošný pocit. Jediný efekt bude, že počas dňa nebudete mať energiu na nič a keď budete jesť, telo je už v strehu, pretože nebolo kŕmené, keď bolo treba, použije to, čo mu dáte, na ukladanie. vo forme tuku. A bude mať radšej brucho a konkrétne oblasti na celulitídu.

3. Pri jedle jedzte iba jedno jedlo

Jesť málo a často, asi 2 hodiny cesty a iba jedno jedlo. Takto si uľahčíte trávenie a vyhnete sa bez sústredenia kombináciám jedál, ktoré vás zbavia tuku.

Účinok bude obrovský, najmä v prípade dezertu. Jednou z najväčších chýb modernej výživy je konzumácia dezertu na konci jedla. Pripravte si dezert ako samostatné jedlo vzdialené 2 hodiny od iného jedla a najlepšie ho zjedzte v prvej časti dňa, keď máte intenzívnejšiu aktivitu a telo má niečo na to, aby tieto kalórie spotrebovalo.

4. Jedzte ovocie osobitne

Ako samostatné jedlo, vo vzdialenosti 2 hodín od ostatných, najlepšie v prvej časti dňa. Ovocie obsahuje fruktózu, teda cukor, a navyše väčšina sťažuje trávenie.

5. Jedzte pomaly a trochu si dajte na tanier

Je už známe, že to trvá, kým sa do mozgu dostane pocit sýtosti, takže nenáročné stravovanie vám pomôže zjesť toľko, koľko vaše telo potrebuje, nie navyše preto, že ste si neuvedomovali, kedy prestať. Navyše je nevyhnutné, aby ste trávili jedlo veľmi dobre žuť a zmiešať ho so slinami.

Na druhej strane, mnohí z nás majú od detstva v bezvedomí podmienku dokončiť všetko z taniera. Dajte teda malé porcie. Ak nie ste unavení, vždy to môžete vziať.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.