Prvý cieľ bol dosiahnutý
Možnosti témy
displej
Prvý cieľ bol dosiahnutý
Práve som prešiel trojdňovou fázou útoku a zhodil som prvých 2,8 kíl. Svoje ciele však nezakladám na kilách, oveľa viac ma zaujíma, aké je moje oblečenie. A už po 3 dňoch je možné minimálne súčasnú generáciu nohavíc (veľkosť 38) opäť bez problémov uzavrieť (t. J. Nie s vtiahnutým bruchom na chrbte) a „nosiť“ ich celý deň v sede. V poslednej dobe som mohol myslieť na „JEDEN“ najneskôr od 11. hodiny ráno - a to nenápadné otvorenie zipsu. (Keď som bol dieťa, bol tam inzerát: „Môj opasok ma zabíja.“).
Včera som bol trochu slabý (chvejúci sa), ale to sa vrátilo po užití multivitamínovej minerálnej tablety a veľkého filé z tuniaka.
Takže dnes sa začína moja vývojová fáza. Chudnúť mám len asi 3 kilá a teraz prechádzam na maximálne týždenné váženie.
Moje stravovacie plány na nasledujúci týždeň:
PG
F: 200 g tvarohu, cherry paradajky, veľa bazalky, nahrubo zomleté farebné korenie (neznesie sladké veci) - káva s mliekom
M/A: Tatárska špicatá kapustová guláš (300 g vínneho kameňa, 1 čajová lyžička olivového oleja, 1 knofizehe, 2 šalotky, 1 pol hlávkovej kapusty, 1 polievková lyžica paradajkovej pasty zmiešaná s trochou nízkotučného mäsového vývaru, bylinky, trochu mlieka)
Z: 150 g jogurtu s otrubami
PP
F: Cibuľová a slaninová omeleta (2 vajcia rozšľahané s trochou mlieka, 1 lyžica chudej šunky nakrájanej na kocky, 1 šalotka nakrájaná na tenké plátky, 1 čajová lyžička olivového oleja) - mliečna káva
M/A: Gulášová polievka (vyrobená z približne 250 g chudého hovädzieho mäsa, vývaru, trochu mlieka, šalotky atď.)
Z: 150 g jogurtu s otrubami
PG
F: 150 g jogurtu/100 g tvarohu zmiešaného s otrubami
M/A: Karfiol a kuracie kari (asi 300 g karfiolu (mrazené), šalotka/cesnak, 500 g kuracích pŕs, 1 čajová lyžička olivového oleja, chilli papričky, indické korenie, trochu mlieka na deglazáciu atď. - súčasť kuracieho kari na pozajtra)
Z: mliečna káva
PP:
F: Krabí miešané vajcia (mrazené krevety s 1 praženým vajcom, 1 lyžičkou olivového oleja) - mliečna káva
M/A: Masové guľky (vyrobené z 450 g zubného kameňa, 1 vaječný žĺtok, otruby, horčica, šalotka/Knofi, korenie - na zajtra súčasť fašírok) z rúry s jogurtom a bylinkovým dipom
PG:
F: 200g tvarohu/paradajok/bazalky
M/A: Čínsky tanier: prúžky steaku na fazuľových klíčkoch/jarná cibuľka/prúžky kapusty/prúžky zelenej papriky, 1 čajová lyžička olivového oleja, kuracie kari „prepracované“ s trochou mlieka na krémovú omáčku, fašírky v čili-paradajkovej omáčke (domáce), 1 sójové vajce (rozpolené natvrdo uvarené vajce so sójovou omáčkou a sambal oelek)
PP:
Otázka: jogurt/tvaroh/otruby
M: Vajcový šalát (vyrobený z dvoch veľmi jemne nakrájaných vajec), zamiešaný do dresingu z horčice/mlieka/kôpru/pažítky/papriky, s pošírovaným filetom z divokého lososa
A: Hip steak so šalotkou, 1 čajová lyžička olivového oleja
PG:
M: malé tuniakové omelety (2 vajcia, mlieko, 1/2 plechovky tuniaka, 1 čajová lyžička olivového oleja) - uhorkový šalát s jogurtom a bylinkami
M/A: horúca kyslá kapustová polievka (s približne 300 g tataráku, približne 250 g čerstvej kyslej kapusty, bujónu, šalotky, čili a papriky horúcou atď.).
Toľko môj malý úspech a moje veľké plány.